Окт 312018
 

Возможно при подготовке книги к печати, редактор скажет, что надо выстроить логику последовательности глав. Возможно я соглашусь. А пока — по идее стоит продолжить про механизмы защиты. Их по разным теориям штук восемь-десять. Но я затеяла этот самоучитель как способ делиться искренним, а не правильным. Поэтому сегодня внезапно другое.

Если случилось плохое. И коктейль эмоций настолько силен, что распознать, где в нем печаль, где в нем гнев, где страх — невозможно. Сила воздействия такова, что кроме точки удара не чувствуешь ничего. Остальное твое «я» онемело.

Много написано о стадиях проживания потери. Их можно найти в интернете, не буду повторяться. Иллюстрация к этому тексту подскажет, что именно искать. Но я хочу написать о другом.

Когда происходит плохое, мир сворачивается в черную точку. Эффект сродни большому взрыву наоборот. Последствия не намного меньше.

Причем «плохое» может быть очень разным. И если при потере человека люди вокруг хотя бы знают и понимают, что плохое произошло, пусть это и не меняет степень переживаемого. То при личных внутренних потерях — доверия, уважения, уверенности в будущем, иллюзии даже — ты остаешься один на один с этой потерей во всех смыслах. Continue reading »

Окт 302018
 

Речь сегодня пойдет о рационализации. Помните, психика не терпит разорванности картинки. Ей надо, чтобы противоречия не разрывали целостность восприятия, воспоминания, понимания. Психике надо, чтобы одно вытекало из другого и приводило к третьему. Внутри самого человека зашит тот самый воспитывающий взрослый, который объясняет, как себя ведут хорошие девочки и/или мальчики. Причем без слов зачастую. Просто ощущением, что возможно, что нет. 

В самоучителе я уже не раз упоминала, что свое собственное мнение, желание, впечатление очень непросто вычленить из воспитанного, предписанного другими людьми. Так вот отделить свое мнение, желание и впечатление от привычного психике дорисовывания целой картинки — отдельная задача.

Термин рационализация звучит сложно, но суть его проста. При сложных эмоциях хочется снять напряжение. И в ход идет объяснение происходящего. Такое, чтобы неприятные эмоции убрать, а положительные поддержать.  Continue reading »

Окт 292018
 

Пирожка не принесет. Да и вообще, ощущение, скорее, негативное, дающее сигнал, что пора взаимодействовать с реальностью и добывать то, что голод утолит.

Приятным голод бывает только в случае, когда ты точно знаешь, что способ его утоления доступен, гарантирован, ожидаемо достижим. Например, ты заходишь в ресторан, у тебя есть в кошельке деньги, и ты предвкушаешь утоление голода. 

Если же ты торопишься домой после работы, рассчитывая, что там будет приготовленный вчера ужин, а обнаруживаешь, что домочадцы все съели. И чтобы утолить голод надо как минимум полчаса еще еду готовить. Если так, то эмоции от гнева до печали складываются в коктейль обиды или иной другой малоприятный коктейль.

Или ты уже точно знаешь, что дома еды нет, в кошельке нет денег, а есть хочется уже так сильно, что все равно что — и в ближайшем круглосуточном продуктовом покупаешь доширак. Потом, конечно, ты сможешь рассказать кому-то, что доширак ты очень любишь и вообще. Но это будет уже рационализация, о коварстве которой мы поговорим завтра. Continue reading »

Окт 282018
 

Как удовольствие превращается в страдание?

Ну вот хотели вы есть. Спешили домой (в кафе, к точке продажи еды, в магазин), предвкушая, как вы сейчас поедите. Ладно, что пока спешили, вокруг тоже не очень рассматривали жизнь и себя. Но вот вы перед тарелкой желанной (или доступной, ок, но голодному же все вкусно) еды. Сколько времени занимает откусить, прожевать, проглотить? Каждый раз удивительно немного. 

Оффтоп. Году в 1991, когда пал железный занавес и российский народ поехал по разным странам, группа студентов и преподавателей нашего университета решила показать американцам пельмени. Ну то есть по-взрослому, самим налепить с хозяевами вместе. Главным шоком принимающей стороны было то, что приготовление заняло два с половиной — три часа. А съели все за полчаса, ну вкусно же. И пока горячие.

Так вот, сам процесс насыщения стремительно заканчивается. Как неслось сознание, точнее фокус внимания, к удовлетворению потребности, так на скорости и проскакивает процесс удовлетворения. А чувство сытости не успевает. Нет состояния наслаждения и удовлетворенности. Итогом — тяжесть в желудке, раздражение и  что там еще, далекое от радости. Continue reading »

Окт 272018
 

Тело самая честная часть человека. Оно либо функционирует, либо болеет. Можно очень долго напрягать тело, исчерпывая его ресурс. Но потом вдруг оказывается, что оно не готово продолжать подвиги.

Перестать делать то, что противоречит твоим желаниям, принципам, стремлениям или правилам — гораздо труднее. Прежде всего потому что среди них очень непросто разделить — что из желаний твое, что из принципов искреннее, а не предписанное, что из стремлений глубинное, а не «все побежали и я побежал», что из правил для какой цели. Ведь «правильность» имеет смысл только при движении к конкретной достигаемой цели. Если цели нет, то ничто не может быть правильным или не правильным, никакое правило не нужно.

Из вороха не своего вырваться можно или последовательно осознавая себя, знакомясь с собой, изучая себя. Это усилия и время. Когда же ситуация доходит до состояния, в котором вы ничего не можете сделать, этот ворох опадает сам собой. С температурой 39 требовать от себя чистой квартиры или немедленного заработка   нелепо. До выздоровления ты … свободный человек.

Если же тело стойкое, выдерживает стресс, тренировано переносить нагрузки и терпеть, температура не выручит. О том, что поломки со временем могут быть значительно серьезнее, чем свечка высокой температуры, я, пожалуй, сейчас говорить не стану. Может быть в других главах коснусь психосоматики. Но уж слишком она порой мистически выглядит и проявляется, чтобы в формате самоучителя о ней толково поговорить. Хотя «чикагская семерка» Франца Александера известна с 30х годов прошлого века — болезни, природа которых прежде всего соматическая: эссенциальная (первичная) гипертония, язвенная болезнь желудка, ревматоидный артрит, гипертиреоз, бронхиальная астма, колит и нейродермит. Ну да сейчас не об этом, если тебе интересно — найдешь информацию. Continue reading »