От автора: Бережность — это внимание к тому, что нужно самому себе. Это организация пространства и времени для своих чувств, страхов, наслаждения. Это принятие своих особенностей как особенностей, а не вечно гонимых «слабых сторон».
Самоучитель обязан дать шанс научиться. Самостоятельно. Прочитав буквы. Поэтому слова «практика» и «практиковать» будут самыми повторяющимися после слова «эксперимент».
Что вы для себя обнаружили с начала эксперимента наблюдения за самым важным человеком в вашей жизни — собой? Какие повторения, закономерности, привычки, логику реакций заметили?
Что-что? Кто-то говорит, что самый важный человек в ее/его жизни — ребенок. Другой твердит, что родители. Третий, что нельзя считать себя самым важным человеком в жизни, это эгоизм.
Вот тут-то я и продолжу разговор про создание отношения к себе. Такого отношения, которые вы выберете. А не такого, к которому вы привыкли, которому вас обучили или которое вам предписали.
Повторю. Самый важный человек в вашей жизни — вы. Это единственный человек, который с вами всегда, каждую минуту существования на земле. Это тот, кто проживет с вами все события, все эмоции, все решения и их последствия. И если не осознать этот факт — трудно прожить ту жизнь, в которой вы будете счастливым человеком. Не довольным улыбающимся простаком 24/7, а счастливым – с возможностью чувствовать, думать, выбирать, переживать, наслаждаться и так далее, счастливым возможностью жить.
Поэтому первое слагаемое отношения к себе, которое я предлагаю практиковать, — бережность. Если другие люди не всегда знают, что для вас желанно, что делает вам больно, а что создает радость, то сами про себя вы это можете знать. Можете — не значит «умеете» или «знаете». Порой так далеко спрятано перечисленное выше, что самому себе трудно сказать, что желанно, в чем радость, что причиняет боль.
Человеку свойственно формировать представление о себе и о том, как с ним, с ней можно обращаться, из того, что было первым опытом в детстве. Из того, как обращались с ним, с ней первые значимые взрослые. И воспринимает этот опыт, как правило. Но нет, это правило далеко не всегда верное.
Нет, вас нельзя было пороть, чтобы сделать хорошим человеком. Потому что нельзя причинять боль слабому. И не надо оправдывать трудно вспоминаемое прошлое «великими целями»- с вами так было нельзя.
Нет, вас нельзя было наказывать молчанием. Потому что это тоже означало причинять боль и пугать отверженностью.
Нет, вас не надо было унижать на тренировке, чтобы заставить преодолеть следующий уровень.
Нет, вы не должны сначала осчастливить маму/папу/компанию/страну прежде, чем уделить время и внимание себе.
Нет, вы не обязаны терпеть что бы то ни было, потому что другие это терпят.
Бережность — это внимание к тому, что нужно самому себе. Это организация пространства и времени для своих чувств, страхов, наслаждения. Это принятие своих особенностей как особенностей, а не вечно гонимых «слабых сторон».
Для того, чтобы суметь бережно относиться к себе, придется научиться отказываться от «хорошо-плохо» по отношению к себе. Наблюдать, как и что радует, что и как огорчает, что рождает азарт, а что апатию, не пытаясь поставить происходящему оценку.
Придется научиться рассматривать каждую свою черту, как драгоценность. Пусть вы не знаете прямо сейчас, в какой ситуации эти ваши качества становятся драгоценностью для кого-то еще. Пусть для вас лично она будет ценностью без назойливой, как комар, мысли «а полезна ли эта черта?». Полезность, как и эффективность, — это бесчеловечные запросы, подходящие для автомобиля или кухонного оборудования, а не для живого человека.
Поэтому к себе — бережно. Отложите хлыст долга и соответствия в сторону.
Накормить себя, дать себе выспаться, порадовать себя и похвалить, дать паузу для отдыха, когда надо сделать трудное, отпраздновать победу и посвятить время гореванию. Это и будет бережно.
Запишите, в чем вы были к себе бережны сегодня.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.