ОТ АВТОРА: Изменения требуют сил, энергии, времени. То есть определенного ресурса. Если измотанный своим дискомфортом человек решит срочно все поменять — нечем будет обеспечивать эти изменения. Поэтому при ощущении дискомфорта прежде всего надо высвободить себе ресурс.
Существуют так называемые помогающие профессии, в которых обязательной составляющей является помощь другому человеку. Это профессии учителя, врача, психолога и другие. Выскажусь о психологии, в которой, конечно, есть разные подходы – что можно менять, как можно менять и надо вообще менять что-то в человеке. Я с уважением отношусь к тем подходам, в которых как аксиома принято следующее: любые изменения возможны только за счет ресурса самого человека, и никак иначе.
Поясню. Есть огромное количество хорошо продаваемых психологических технологий, которые гласят «Сделай, как мы скажем, и достигнешь цели, преодолеешь препятствия, обретешь покой, семью, работу мечты» и так далее по запросу. И действуют эти технологии по принципу тайских таблеток, когда из человека изымается под воздействием внешнего фактора лишнее. Если человек выживет, то похудеет. При таком подходе как внешний фактор, как та самая таблетка, может использоваться или священный текст, или групповой азарт, или изматывающий режим, или нарушение социальных норм, или навязанный ритуал, или мистическая причинно-следственная цепочка – вариантов много.
Человечество очень изобретательно на подмену естественного роста искусственным, благодаря разным усовершенствованиями. Я не буду называть конкретные методики, которые я лично отношу к «стилю тайских таблеток». У меня нет задачи с ними бороться. Я лучше поговорю дальше о том, что уважаю и использую в работе сама.
Изменения требуют сил, энергии, времени. То есть ресурса. Если измотанный своим дискомфортом человек решит срочно все поменять — нечем будет обеспечивать эти изменения. Поэтому при ощущении дискомфорта прежде всего надо высвободить себе ресурс.
Как? Принятием себя. Как правило дискомфорт появляется тогда, когда отвергается часть себя. Если я злюсь и себе это запрещаю — «на родных ведь нельзя злиться» – я теряю энергию. Если мне страшно, и я это прячу — «стыдно же бояться взрослому человеку» – я теряю силы. Если я оскорблена поведением по отношению ко мне, но терплю — «конфликт же будет» – я теряю ориентир. А еще мне не нравится мой нос, вес, голос, имя и так далее — и «ничего с этим поделать нельзя».
Все перечисленное и гораздо большее из того, что я не перечислила, становится своего рода черными дырами для сил и энергии. «Кормить собой» или кормить своими ресурсами эти дыры некоторое время получается. Но потом этот запас заканчивается.
Дальше я расскажу о часто встречающихся черных дырах. Они возникают на месте эмоций, которым порой человек не дает вырваться наружу, копит в себе. И покажу практики, позволяющие подойти к таких черным дырам и начать их изменять.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.
Иллюстрации Кира Каширина.