ОТ АВТОРА: В тяжелых для вас ситуациях тело начинает болеть — странная тошнота, ком в горле, пропадает аппетит или, наоборот, подступает желание есть до боли в желудке. Если поломан механизм реакции на вредное для себя, то проглатывание происходит неконтролируемо. Не чувствуешь границ своего я. Не понимаешь, когда сыт.
Отвращение сродни рвотному рефлексу — хочется исторгнуть то, что мне не нужно, остановить проникновение на мою территорию вредного, ядовитого, того, что причиняет боль, болезнь, неприятность. Это столь же сильная и спонтанно появляющаяся эмоция, как все остальные. И так же как остальные эмоции, социум тормозит, ограничивает и табуирует отвращение ради соблюдения созданных людьми правил взаимодействия.
«Ешь овощи — они полезные. Ну и что, что трудно проглотить, надо есть»
«Не оставляй еду на тарелке — люди голодали и голодают, как тебе не стыдно»
«Ну пожалуйста, съешь это, бабушка старалась, готовила»
«Нельзя отталкивать тетю Федору, когда она тебя целует, — она старенькая, нельзя ее обижать»
«Не смей выплевывать таблетки — это лекарство, оно не обязано быть вкусным»
И так далее. И тому подобное. От еды до одежды. От лекарств до общения с неприятными людьми.
Особенно страдают хорошие мальчики и девочки, они — послушные. Они готовы ради благополучия значимого взрослого поломать любой свой инстинкт. Они стараются заслужить похвалу, которая хотя бы на краткий миг дает почувствовать себя принятым, ценным, важным для значимых взрослых. Любыми средствами.
Плохим мальчикам и девочкам, у которых инстинкты оказываются сильнее предписаний значимых взрослых, достается другая медаль — легенда о трудном характере, с которым невозможно поладить. Здравствуй, чувство вины. Впрочем, и хорошие мальчики и девочки чувства вины не избегают, об этом тоже поговорим, но позднее.
Итак, вас заставили проглатывать. Или вы сами себя заставили, чтобы сделать хорошо значимому взрослому, или сделать его или ее жизнь легче, или заслужить себе пряник.
Но тело иногда начинает вести себя странно. В тяжелых для вас ситуациях начинает болеть — странная тошнота, ком в горле, пропадает аппетит, или подступает желание есть до боли в желудке. Если поломан механизм реакции на вредное для себя, то проглатывание происходит неконтролируемо. Не чувствуешь границ своего я. Не понимаешь, когда сыт. Чем бы то ни было. От стейка до заботы. От отношения к себе до требований к себе же.
Починить поломанный инстинкт можно. На примере эмоции отвращения хочу напомнить принцип немедикаментозной медицины — можно починить почти все, если делать это системно, с учетом всех сторон личности и тела человека, и столько по времени, сколько ломали или использовали сломанным. Быстро не получится.
Эксперимент продолжим практикой.
Шаг первый. Вспомните, какую еду, вы не любили в детстве, абсолютно всю. Запишите в список. Нет, не один пункт, который все в семье знали и то ли со смехом, то ли с укором передавали из уст в уста «А наш-то не ест…, представляете?!» Все продукты, блюда, которые вы не хотели есть. И отметьте — какие блюда отказывались есть ни за что и никогда, а какие при усилии над собой все же проглатывали. Напишите, что заставляло вас съесть их — страх, жалость к кому-то, скука или интерес остаться за столом. Разберите на этом примере, а как теперь вы сами заставляете себя проглатывать то, что вам неприятно.
Шаг второй. Наблюдайте — то же самое, как и с едой, вы делаете с собой в отношениях, неприятных для вас ситуациях, с родными, коллегами, людьми посторонними. Не пытайтесь сразу что-то менять! У нас с вами вообще нет задачи обязательно что-то менять — это пусть тренеры и начальники занимаются принуждением кого-то что-то усовершенствовать через планы развития и личностный рост. Вы просто наблюдаете. И чувствуете. И записываете, чтобы не забыть и иметь возможность почитать записанное и, тем самым, поговорить с собой.
Эмоцию отвращения также, как все четыре предыдущие, вы бережно оживляете, узнаете и принимаете в себе. Заново учась опираться на нее. Без страха запрета, без конфуза за первые неловкие реакции — со временем получится естественнее. Это как танец, когда давным-давно не танцевал, чуть ли не с детства, но он в вас живет. Дайте себе свободу двигаться — и тело все вспомнит.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.
Иллюстрации Кира Каширина.