ОТ АВТОРА: У чувства вины всегда есть чей-то голос или выражение лица — поджатые губы, отведенный взгляд, укоряющее покачивание головой.
Помните уверенность некоторых мам и бабушек в том, что если младенца туго пеленать, то ножки будут прямыми? Эта теория — декларация хорошего намерения как оправдание удобного для себя поведения. Туго запеленутый младенец дольше никуда не денется, меньше стремится двигаться, и в принципе его удобнее ворочать и перекладывать.
Но не надо сразу искать в родителях коварное намерение упростить себе жизнь. Дети все равно учились сидеть и ходить, двигались, наворачивались со стульчиков, падали с пеленальных столиков и сбегали из кроватей.
Я про другое. Я про чувство вины, которое в той или иной степени есть в каждом человеке. Ощущение от него – будто человека спеленали. Чувство вины никогда не возникает в человеке само. Им кто-то когда-то в самом начале пытался спеленать естественные чувства: гнев, страх, печаль, радость, отвращение — то, что возникает неконтролируемо, развивается не управляемо, и в чем есть мощная природная сила. Пугающая сила.
У чувства вины всегда есть чей-то голос или выражение лица — поджатые губы, отведенный взгляд, укоряющее покачивание головой. Хотите получить управление над этим стихийно возникающим чувством? Давайте вспоминать, чьи они — эти голос, лицо взгляд.
У нас с вами нет задачи найти источник появления чувства вины, чтобы осудить в свою очередь кого-то. Найти этот источник вам необходимо для того, чтобы почувствовать: вы существуете отдельно, а вина отдельно. Это не простая задача – испытывая вину, человек сливается с ней, кажется, что ничего больше не существует – только вина и чувство стыда за нее. Но вы – цельный человек, который не определяется только тем, виноват или нет.
Важно суметь увидеть, как это чувство спеленывает ваши естественные порывы, желания и действия. Это невозможно, если вы вслед за моими словами решите, что чувство вины – это плохо. Обозначив любое явление как «плохое» или «хорошее», человек теряет возможность увидеть, как рождается это явление, на какие области жизни влияет, где проходит граница его влияния. Чтобы увидеть границы явления надо не только увидеть, в чем оно ограничивает, но и признать, что у такого ограничения себя есть ценность. Значит у чувства вины она, ценность, тоже есть. Вина тоже полезна. Только умение увидеть, чем явление хорошо, чем плохо, позволяет осознать свою отдельность от чувства вины. И вы сможете свободно выбирать – ради чего вы готовы мириться с чувством вины, а ради чего нет.
Сейчас будет целый абзац, в котором я перечислю варианты полезности чувства вины. Если бы не чувство вины за гнев, со сколькими людьми вы бы усложнили отношения, высказав, что думаете. Если бы не чувство вины за страх, в какие ситуации вы не пошли бы благодаря своему личному страху, защищающему вас от риска и от нежеланного изменения. Если бы не чувство вины за печаль, сколь больше времени вы потратили бы на необходимое переживание. Хорошо или плохо посвящать этому время сейчас не будем разбирать, это не так важно. Важно, что чувство вины действует и на длительность переживаний тоже. Если бы не чувство вины за радость, сколько зависти вы вызвали бы в свою сторону. Если бы не чувство вины за отвращение, в каких ситуациях вы просто не стали бы оставаться ни минуты. То есть вина может быть полезной, избавляя вас от риска, застывания в состоянии горя, от зависти или от слишком поспешного убегания от неприятного.
У этого чувства, у вины, всегда много работы — спеленать взрослого человека, не младенца, задачка не из простых.
Вы помните, что данный самоучитель создан не для того, чтобы вы отыскивали в себе что-то плохое и избавлялись от этого. Самоучитель для того, чтобы изучить — что есть в вас, как оно в вас живет, что дает вам, что забирает. Рассмотреть. Прочувствовать. Составить свое мнение в данный момент о том, нравится это или нет. И выбрать — что и как использовать дальше.
Вот поэтому практика сегодняшнего дня — изучите, как проросло в вас чувство вины, какие ваши особенности оно оплело корнями и ветками. Сможете понять, кто и зачем его посадил — будет легче разделить себя и это чувство. И появится возможность выбирать — давать этому чувству время и место или нет, когда они нужны вам для другого.
Проросшее чувство вины очень связано со стыдом. О нем — далее.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.