ОТ АВТОРА: Рационализация — один из способов защиты. Спасибо ей за это. Но важно, чтобы щит не стал заменять контакт с реальностью. Для этого я предлагаю вам его, этот щит, начать наблюдать, изучать и, тем самым, получить доступ к управлению этим способом защиты.
Речь сегодня пойдет о рационализации. Помните, психика не терпит разорванности картинки. Ей надо, чтобы противоречия не разрывали целостность восприятия, воспоминания, понимания. Психике надо, чтобы одно вытекало из другого и приводило к третьему. Внутри самого человека зашит тот самый воспитывающий взрослый, который объясняет, как себя ведут хорошие девочки и мальчики. Причем зачастую без слов. Просто появляется ощущение «что-то не так» или «все в порядке», что разрешено, возможно, а что нет.
В самоучителе я уже не раз упоминала, что свое собственное мнение, желание, впечатление очень непросто вычленить из воспитанного, предписанного другими людьми. Так вот отделить свое мнение, желание и впечатление от привычного психике дорисовывания целой картинки — отдельная задача.
Термин рационализация звучит сложно, но суть его проста. При неприятных эмоциях хочется снять напряжение. И в ход идет объяснение происходящего. Такое, чтобы неприятные эмоции убрать, а положительные поддержать.
Например, просыпаюсь я с плохим настроением. Мне оно не нравится, мне совсем не хочется понимать истинные причины. Поэтому я смотрю в окно, вижу дождь и говорю себе — дождливо-тоскливая погода, потому и грустно. И могу достаточно долго находить такие объяснения, вместо того, чтобы признать, что на работе возникли трудности, отношения натянутые и необходимость идти туда портит настроение. Если я и дальше не разберусь с тем, что происходит на работе, следующим после испорченного настроения при просыпании шагом-предупреждением, что пора задуматься, что происходит, может быть подвернутая нога, больничный и т.п. Нога подвернется, конечно, потому что гололед, а посыпать песком еще никто не догадался. То есть снова рационализация закроет сигнал от реальности.
Или другой пример. У женщины осложнились отношения с ребенком подростком. Ужас ощущения, что она плохая мать, а еще больше ужас незнания, что делать, заставляет психику включить защиту-рационализацию. Конечно, ведь не зря же она развелась с отцом ребенка — вот теперь самые плохие качества отца и проявляются. Кровь не водица.
Или руководитель, а то и владелец бизнеса на своем месте обнаруживает, что его знаний, опыта не хватает, чтобы работать на новом витке развития компании. И вместо того, чтобы приложить усилия и приобрести нужные знания и навыки, он объясняет происходящее падением рынка, качества сотрудников, кознями налоговой и прочими «рациональными» причинами.
Зачем обнаруживать свои рационализации? Да все за тем же, чтобы обновлять контакт с самим собой и проверять свои внутренние реакции через контакт с реальностью. Это известный издавна путь к состоянию счастья, полноте жизни и ценности ее.
Практика. Понаблюдайте, как возникает «рациональное» объяснение неприятных или непонятных событий вокруг.
Это можно увидеть, когда происходят массовые трагедии. В первые часы версии о том, что произошло, рассыпаются веером. И совсем не факт, что появившиеся потом точные данные смогут снять эмоциональную яркость первых версий, и люди запомнят первые, самые ужасающие цифры жертв и разрушений.
Это также можно услышать, когда друг или подруга рассказывают о неприятностях, сопровождая описание определенными причинами. И вы не раз видели и слышали, насколько нелепо это объяснение. Но из милосердия и сочувствия не пытались переубеждать.
А теперь сумейте увидеть подобное явление в собственной голове. На примере воспоминаний, а еще лучше, когда в реальности столкнетесь с чем-то неожиданным. Запишите свою версию причин происходящего. И проверьте реальность — спросите других людей, участников событий, что они считают причиной, подумайте, как в школе, над задачкой с тремя путями решения, какие еще могут быть объяснения. Просто возьмите паузу и сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, а не на том, что вы об этом думаете.
Рационализация — один из способов защиты. Спасибо ей за это. Но важно, чтобы щит не стал заменять контакт с реальностью. Для этого я предлагаю вам его, этот щит, начать наблюдать, изучать и, тем самым, получить доступ к управлению этим способом защиты.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.
Иллюстрации Кира Каширина.