ОТ АВТОРА: Сколько у вас точек опоры? Как вы понимаете, сидеть на табуретке с одной ножкой тоже можно. Но уходит много сил на балансировку.
Умение находить и создавать баланс — свойство, которое позволяет обходиться с собой бережно. Кто-то от природы гибок — хватило за жизнь ресурса, чтобы решать разные ситуации по-разному. Кому-то приходилось долго выживать одним и тем же способом, повторяя тот набор действий, который однажды принес результат или решил проблему. Например, быть стойким. Держаться. Упереться и справиться.
Банально, но гибкость в долгосрочной перспективе дает большую устойчивость, чем твердость. Твердому грозит излом.
Из чего складывается устойчивость? Прежде всего, из количества точек опоры. Семья, работа, убеждения, друзья, любимые занятия.
Труднее всего тем, у кого точка опоры одна. Например, опора под названием «семья прежде всего». Тогда в случае разлада — а любой живой организм обязательно переживает кризисы — кажется, что мир рушится. Или работа, бизнес или рабочее место на долгие годы одно. Тогда в случае кризисов непонятно, за что держаться. Или друзья, а со временем круг друзей тоже может меняться, и далеко не всегда вежливо предупреждает об этом.
Сколько у вас точек опоры? Как вы понимаете, сидеть на табуретке с одной ножкой тоже можно. Но уходит много сил на балансировку. На двух ножках полегче, но тоже не обойтись без усилий для баланса. Принципиально легче становится с трех. На четырех можно уже устроиться действительно удобно. А если больше?
Подумайте об этом, сейчас, когда у вас все в порядке. Возможно, не все неидеально, но настолько в порядке, что есть силы, время и желание читать этот текст. На что опираетесь вы?
Существует два способа развивать устойчивость. Один вытекает из другого. Необходимо заранее создать связи с миром — через людей, как правило. Осознав, что опираешься на свой брак и работу, нужно найти третью точку опоры. Например, сообщество людей, которые так же, как и вы, любят вышивать крестиком. Само вышивание как занятие только для себя — хорошее. Но в одиночестве оно гораздо более слабая опора, чем в сообществе единомышленников. Потому что люди, собравшиеся вышивать крестиком, невольно знакомятся, выстраивают отношения между собой. И эти отношения как страховочные веревки, может, и не спасут, но подержать какое-то время могут.
Не нравится занятие крестиком? Найдите единомышленников во время поездок в отпуск. Среди сообщества владельцев автомобилей одной модели. Среди родителей детей одного возраста, среди сокурсников на новом цикле повышения квалификации. Тех, кто собирается летом во время танцевальных вечеринок у ростральных колон.
Не хватает времени? Время всегда и всем отмеряется в одинаковом объеме на каждые сутки. Пора учиться его использовать бережно к себе. Да, психотерапия и внимание к себе — роскошь человека за рамками выживания физического (еда, крыша над головой). Но так ли уж вы выживаете? И не приходится ли вам выживать как раз-таки из-за одной ножки вашей табуретки?
Устойчивость — это когда вам страшно, плохо, обидно или тяжело, но вы можете мысленно перебрать, какие варианты ваших источников силы больше всего подходят прямо сейчас. И выбрать, к чему подключиться. За что или за кого зацепиться.
Выше описывала важность опоры на людей и отношения, но это не обязательно должны быть люди в живом общении, дорогие интроверты. Это может быть музыка. Замечала, что порой на вопрос «Какая музыка тебя питает?», человек с удивлением обнаруживает, что давным-давно не включал ту музыку, от которой его душа светится. А другой, который когда-то испытал облегчение, стоя в тишине в церкви, случайно встретившейся по дороге домой, вдруг понимает, что не заходил туда уже много лет. Или человек в разговоре упоминает, что, катаясь на коньках, испытывает свободу от всех забот. Но вот только уже пять зим не доходил до катка.
Способы себя поддержать — это золотой запас человека. Не имеет смысла его просто копить-складировать. Но он может быть очень полезен, если есть навык использовать его по мере необходимости: тратить, восстанавливать, создавать новые источники.
Практика. В течение нескольких дней напишите список всего, что вас когда-то питало. Почему нескольких дней? Потому, что не сразу все вспомнишь. Написав первые строки, не останавливайтесь.
А после придумайте не меньше десятка новых. И не просто придумайте, а сделайте придуманное в реальности. Свяжитесь с людьми. Съездите к месту силы. Сходите на концерт. Телом почувствуйте, как вы берете от этого силы. Пусть ваш золотой запас увеличится.
И ваша устойчивость как способность получит обновление и прирастание. Устойчивые люди собой удерживают хаос вечно меняющегося мира. Они сохраняют и себя живыми, гибкими, и становятся опорой многому и многим вокруг себя.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.
Иллюстрации Кира Каширина.