ОТ АВТОРА: Человек не находит времени праздновать. Свою победу, свое открытие, свое удовольствие. Потому что бежит дальше. Потому что, сколько еще не сделано. Потому что отвык наслаждаться.
Праздник, который всегда с тобой, таков, потому что празднуете его вы. Если празднуете.
Замечали, что порой приближение Нового года не радует. А уж тем более дня рождения. И я вас понимаю. Как говорил Ипполит из «Иронии судьбы»: «Разве может быть запланированное счастье?!»
Дело в том, что в ускоряющемся мире все меньше времени отводится проживанию. Эмоции, настроения, впечатления. Ведь если прожить одно, сосредоточиться на нем, заметить, как оно развивается, различить оттенки вкуса и послевкусие – пропустишь десяток, а то и больше иных эмоций, настроений и впечатлений. Прокручивание ленты становится все более навязчивой привычкой. И вытесняет глубину.
И ладно бы пролистывались неприятные явления. Так ведь то же самое происходит и с хорошими. И сворачивается весь «навык чувствовать» целиком.
Человек не находит времени праздновать. Свою победу, свое открытие, свое удовольствие. Потому что бежит дальше. Потому что, сколько еще не сделано. Потому что отвык наслаждаться.
Как празднуете вы? Хорошо-хорошо, как вы в принципе можете, могли бы праздновать? Кроме накрытого стола идеи есть?
Чтобы создать праздник, надо вспомнить, что вызывает у вас праздничное настроение.
Практика. Напишите все, что вас может порадовать. От вещей перейдите к событиям. От событий к ощущениям. От ощущений к фантазиям. Записывайте. Ходите все с тем же блокнотом. Вспоминайте и записывайте.
Я помню времена, когда я у меня не получалось написать больше трех вымученных пунктов желаний или удовольствий, которые я хотела бы испытать. Они прошли. А навык уметь видеть, что доставляет мне удовольствие, навык уметь мечтать о самых разных вещах – пришлось возвращать и нарабатывать. Звучит скучновато, «отрабатывать навык», но сам процесс приятный, а результат потом становится опорой.
Практика. Праздник, который всегда с тобой. Отпразднуйте сегодняшний день. Что? Он самый обыкновенный? По равнению с чем? Знаете ли вы, что по параметру «уникальность» он не отличается от дня, когда вам вручали золотую медаль или красный диплом.
Впрочем, если вам трудно отпраздновать обыкновенный день, дождитесь дня достижения: окончания проекта, сдачи отчета или получения долгожданного документа.
Оставьте время на радость. Сделайте то, что доставляет вам удовольствие. Съездите на рыбалку, пойдите на концерт, выпейте кофе с любимым пирожным, дойдите до бассейна или бани, заберитесь на диван и читайте книгу взахлеб, просто сядьте и ничего не делайте или рваните в велопоход. Тут-то и пригодится список приятных вам радостей – выбирать из списка легче, чем придумывать с чистого листа.
Когда научитесь не пропускать празднование по поводу, можно вернуться к празднованию любого даже самого обыкновенного дня. Оно того стоит.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.