ОТ АВТОРА: Ну если вдруг у вас откроются глаза, и вы придумаете себе новый сценарий жизни — доброго пути, режиссер. И пусть ваша труппа будет в восторге от новых постановок.
Есть слова, которые очень ловко отлавливают то, чем мы себя тормозим, поддерживаем или укачиваем от неприятностей.
«Я никогда не…» Прекрасный пример таких слов. Причем как всякий хороший инструмент эта фраза может быть использован во благо и во зло. Разберем несколько примеров.
«Я никогда не был на берегу океана». Для кого-то это повод посмотреть стоимость билетов и поразмышлять над годовым бюджетом своих трат, чтобы «никогда» подвинулось. Для другого — грусть и печаль с оттенком трагедии.
«Я никогда не стану просить о повышении зарплаты». Это уже серьезнее. Вы очень удобный сотрудник. Правда есть риск, что вы еще и вечно недовольный сотрудник, потому что за вами никто не ходит и не предлагает повышения.
«Я никогда не» в прошедшем времени — это констатация факта, к которому вы как-то относитесь. Вам нравится или нет то, каков факт. Если нравится — вопросов нет. Если НЕ нравится — можно изменить настоящее, чтобы в будущем отменить «никогда». Или подумать, а чего это вас вдруг не устраивает факт, который изменить нельзя? Он просто часть реальности, и странно, что часть реальности вызывает у вас отторжение. Если же это не просто констатация факта, а жалоба, то, дорогой человек, здесь надо добавить, чего вы хотите — чтобы пожалели или чтобы посочувствовали, чтобы оценили ваши страдания или чтобы что?
«Я никогда не» в будущем времени — это практически заклятие. Которое вы накладываете на самого себя. Заклятие тоже может быть ко благу. Например, я знаю свой страх высоты. Я помню свои попытки с этим страхом пообщаться, свои впечатления от этих попыток. И когда я говорю, что никогда не прыгну с парашютом или с тарзанки, я оберегаю себя этими словами, как заклятием. От того, что точно не доставит мне удовольствия, чтобы не объяснять отдельно каждому, позвавшему за компанию, всю историю моего страха высоты. Но мне на гору и не надо, моя жизнь ничего не теряет, если я не буду воевать со своим чувством страха высоты. Насколько же бывает обиднее, если заклятием «я никогда не буду» человек перекрывает себе возможности и варианты развития реальности.
Поэтому предлагаю практику. Как только вы обнаруживаете «я никогда не…» — не оставляйте предложение с этими словами не записанным. Пишите. В столбик. Такой привычный формат практик этого самоучителя — написать в столбик.
Во втором столбце напишите время, которого каждый пункт касается. Прошедшее, настоящее, будущее.
А теперь отметьте то, что является фактом, а что — вашим выбором. Это самый важный столбик. Именно тут надо быть максимально честным с собой. Чтобы было легче увидеть различие между фактом и выбором, я вам скажу, что после этого упражнения не придется срочно что-то менять. Не срочно, быть может, тоже менять не придется.
Можно походить-подумать, сколько вам угодно. Что из этих «я никогда не…» вы хотите, действительно хотите дополнить новыми фактами, а что оставить, как есть.
Какие из ваших выборов вас действительно устраивают. И вы выберете их снова и снова — так же. Потому что это ваш путь.
Если из всего написанного найдется один пункт для пересмотра — уже дело.
Если вдруг у вас откроются глаза, и вы придумаете себе новый сценарий жизни — доброго пути, режиссер. И пусть ваша труппа будет в восторге от новых постановок.
Доброго пути.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.