Замечали, что есть фразы в устах людей, на которые ты реагируешь всегда одинаково? Это могут быть немногие особенные люди, и любые люди, но особенные фразы.
«Ну вот наконец ты матери позвонил/а», «Что, снова проблемы на работе?», «Вечно ты так…», «Ну возраст, что ты хочешь», «Нормальный человек сделал бы по-другому», «Что ты как маленькая/маленький!», «Ну, конечно, тебе же некогда поговорить по-человечески» и так далее. Как уже повелось в этой книге, простите, если не назвала фразу из вашей реальности, простите, если назвала.
Звук этих слов как будто нажимает на кнопку внутри — мгновенно, в ту же секунду появляется чувство. У каждого свое. Исследовать буквами через экран, какое именно чувство появляется у тебя, невозможно. И что ты с ним делаешь, потому что, как правило, выразить появившееся чувство — табу. Впрочем, я попытаюсь придумать практику, которая поможет подступиться к этой теме.
Сейчас немного о другом. Такие фразы забираются в собственный внутренний диалог. Я хочу сегодня поговорить о том, когда ты сам/а себе говоришь что-то подобное. У каждого из нас есть набор таких упреков самому себе, услужливо подставляющих уязвляющие слова в очень разных ситуациях.
«Блин, ну вот я опять…», «Да что же это я!», «Конечно, это же я…» и тому подобное.
И чувство в ответ на эти фразы, которое обобщенно назову досадой на самого себя.
У этой досады едкий вкус. Она мгновенно сжирает хорошее настроение. Она высасывает силы. Она блокирует мозг, восприятие и, конечно, удовольствие от любого действия или события.
Эта досада, как мгновенно наброшенное на себя заклинание, не позволяющее дальше быть, жить собой.
Практика. Заметили досаду. Стоп. Перестань говорить, делать, бежать по делам, мыть пол или рулить на работу. Найди предлог отойти от людей, повесить трубку телефона, припарковать машину на пять минут. Устройся удобно с прямой спиной. И наблюдай.
Где в теле живет твоя досада на себя: в горле, животе, висках, кистях рук, сжимающихся в кулак. Где? Я не смогу угадать из-за экрана. А ты — сможешь заметить. Позволь досаде быть. Усиль это ощущение. Наблюдай. Через несколько минут оно станет меняться. Никакой мистики, просто все время все меняется. И ощущение досады тоже. Когда оно станет спадать, отступать — выбери сам/а отношение к себе в той ситуации, которая вызвала досаду. Помнишь? Бережно.
Улыбнись ошибке, пожалей за разочарование, подбодри, что справишься, развесели от думы печальной.
Ты можешь выбрать отношение к себе.
Хорошего дня, глубокой практики!