Из пяти базовых эмоций (гнев, страх, печаль, радость, отвращение) перейдем ко второй — страху.
Биологическая реакция на страх — нападать, бежать или замереть, притвориться мертвым.
Нападать в социальной реальности от страха — это быть асоциальным элементом. Разрушающим все то, что так долго выстраивала цивилизация, старательно спеленывая инстинктивные реакции. И хотя слой цивилизации тонок, все же в обычной жизни физически нападать от страха не получится.
Бежать — было бы куда. В животном мире рванул от хищника и через полчаса ты свободен и от хищника, и от страха. Если, конечно, тебя не догнали и не съели. В нашей же цивилизованной реальности источник страха чаще не хищник снаружи, а чувство страха внутри. И как ни беги — оно перемещается внутри тебя с твоей же скоростью.
Замереть. Самая подходящая для социума реакция. Человека в страхе не видно и не слышно. Он притворяется мертвым, никому не мешает, ничего не портит.
В каждом из нас какой-то из этих биологических способов преобладает. Один все же лезет в драку, испугавшись. Пусть не кулаками, а словами. Но это та же драка. Второй находит способ быстро исчезнуть из ситуации, в которой страшно. Например, когда надо принимать решение, или отстаивать свои права или права зависящих от него людей. Третий перестает дышать, и отмирает только потом, когда все уже произошло. Если отмирает.
Вот об этом «если» хочу продолжить разговор.
Чтобы прожить эмоцию, ее надо узнать. Признать ее существование. Назвать ее словами. Предоставить ей время, чтобы проявиться.
А страх так неприятно узнавать, признавать, называть и давать ему время. Но тут — как и во многом другом — тело нам лучший и самый честный помощник. Оно реагирует собой на страх.
Замирает дыхание, усиливается сердцебиение, появляется дрожь в руках или ногах. Это у всех. Нам с тобой сейчас важно продолжить Эксперимент, наблюдая, как страх проявляется в твоем теле.
У меня сжимаются плечи, как будто голова пытается в них спрятаться. Это напряжение возникает так постепенно, что порой я замечаю его только через несколько часов, ощутив боль в мышцах. И да, когда страшно, я забываю дышать.
Где страх селится, живет в твоем теле? Сжимаются ли зубы, скручивает живот или начинает болеть спина. У каждого тела своя история. В этой главе я предлагаю тебе понаблюдать, какая история разыгрывается твоим телом в отношениях со страхом.
Когда ты точно узнаешь, где живет страх в твоем теле, ты сможешь помогать себе через тело. Гимнастикой или массажем, теплой ванной или сексом. Да даже тем, что получив сигнал от тела, ты сможешь осознать, что боишься. А значит подключить вторую сигнальную систему для управления первой: назвать, чего боишься словами, поговорить с другим человеком, проанализировать реальность и составить план действий.
Почему так важно делать это словами — расскажу в следующей главе. Основная цель использования слов — проверка реальности, контакт с нею.