Что с радостью-то не так? Спросит решительно скептический читатель. Мне придется ответить — с радостью все так. Испытывать радость приятно, эту эмоцию можно смело назвать положительной. И, вероятно, выглядит странно желание знакомиться с тем, как ты испытываешь радость. Чего тут испытывать-то? Радуйся и все.
Теперь представьте: все идет хорошо. Влюбленность, оценили на работе, ремонт закончен, деньги на счете копятся.
«Да-да, спасибо за поздравления. Побегу — у меня новый проект наклевывается, переживаю, как пойдет»
«Ты права — влюбленность это волшебное чувство. Только вот мы же с тобой понимаем, что все это пройдет. Пусть не совсем, но станет рутиной, и вообще…»
«Правда, мой ребенок поступил в ВУЗ, в который хотел, и на бюджет. Теперь вот тревожусь — выдержит ли нагрузки…»
«Yes! Новую квартиру купили. Теперь бы еще ремонт в ней доделать, переехать не позднее Нового года, и с долгами потом как-то рассчитаться»
Извини, если не назвала твой случай. Извини, если назвала.
С эмоцией радости человек делает примерно то же, что с уже разобранными эмоциями. Казалось бы — странно удерживать и не проживать положительную эмоцию так, как удерживаешь и не проживаешь отрицательную. Но именно это часто происходит.
Из-за того, что страшно чувствовать радость — это же пройдет. Из-за того, что стыдно радоваться — не у всех же людей радость сейчас. Из-за того, что рано радоваться — еще вон сколько дел впереди и ты не достиг гораздо большего, чем достиг.
К тому же привычка спасаться от негативных эмоций, закрывая на них глаза, пряча их от себя и других, укорачивает волну любой эмоции, и радости тоже. Этакая обрубленная синусоида, отдаленно напоминающая прямую линию. Тот самый случай, когда на следующий день возвращают в магазин купленные шарики. «Что случилось?» — «Поддельные. Не радуют».
Для эмоции радости будет несколько практик, несколько дней. Потому что когда-то ваш автор самоучителя прочла слова Далай-Ламы о том, что негативные эмоции мы чувствуем природно, они заложены в систему выживания. А вот чтобы чувствовать позитивные, надо прилагать усилия. Практиковать их.
Практика 1 на сегодня. Вспомни свою самую искреннюю, заметную радость последнего времени. Как ты ее отпраздновал/а? Сколько времени ты посвятил/а радости? Какие действия и события наполнил/а ею? Если не праздновал, не посвятил, не наполнил — самое время прямо сейчас это сделать. В честь своей радости налить чашку чая и с наслаждением выпить ее. Станцевать танец победителя. Спеть песню восторга. Обнять всех любимых, до кого дотянешься. Не руками — так словами.
Практика 2. Вспомни, как ты в детстве радовался. Что делал, когда радость наполняла тебя? Тебе позволялось заорать, носиться колесом или врезаться в живот папе от восторга? Если нет, то открою тебе одну важную тайну. Теперь взрослый — ты. И можешь позволить себе то, что не позволяли другие взрослые. Не будь как они! Позволь. Пусть не так, как в детстве, пусть поорать от радости можно лишь уехав в лес, — так поезжай. Радость имеет право на время и место в твоей жизни. Чтобы проживать ее не на бегу. Не между предыдущими и последующими задачами, долгами или трудами.
Запиши, какими действиями ты умеешь, вспоминаешь, учишься ощущать радость. Завтра продолжим.