Психолог Ярослава Громова

Онлайн мне не нравился никогда. Ни для общения, ни для работы.

Сейчас он стал единственно возможным способом общаться и работать.
Continue reading »

Нам нужно разговаривать и обмениваться мнениями. Мы от этого чувствуем себя живыми. А без этого вянем, как цветы на подоконнике внезапно попавшей в больницу хозяйки.

Нам необходимо думать вслух! А это процесс постоянный. И мы даже научились подтягивать разные аудитории для своего мыслительного процесса, потому что интуитивно понимаем, что кто-то один не долго это выдержит. Бац, и нас лишили такой возможности, карантин.

Мы в реакциях других людей получаем подтверждение своего существования. В принципе так происходит со всеми людьми, но с экстравертами — очевиднее. Потому что с одной стороны мы так привыкли. А с другой — мы правда заряжаемся энергией через общение.

Во время обучающих программ я использую тестирование по этой шкале. Когда с участниками обсуждаем их собственное представление о себе, появляются великолепные примеры. На вопрос «Как долго вам комфортно в одиночестве?» только что доказывавший, что ему тоже нужны люди, интроверт, спокойно произносит «Дня три» или «Неделю», или как однажды было, пауза, непонимание в глазах, и ответ «Всегда?» Экстраверт же отвечает: «Ну дня три вытерплю». Вопрос был не сколько выдержишь в одиночестве, а как долго вам комфортно так. «Часа три», отвечает экстраверт. А один мужчина как-то с хохотом сказал: «Выйду из комнаты за последним человеком!»

Над нами любят посмеиваться утомляющиеся от большого количества общения интроверты. Мол, мы такие зависимые от других, так всех достаем и мешаем. Не надо. Каждый человек ценен таким, как есть. Интроверт, который отдыхает, когда прогуливается в одиночестве по парку или слушает музыку, сидя дома. Экстраверт, который устраивает поводы пообщаться, провоцирует на обмен информацией и совместное придумывание чего бы то ни было. Тот, кто в зависимости от состояния либо хочет запереться в четырех стенах, либо посетить многолюдное мероприятие.

И в разных условиях мы по-разному себя чувствуем. Кому-то везет в одних, кому-то в других.

Увы, нам общение через экран не дает того эффекта, как жизненно необходимо. Через экран экстраверту общаться — все равно что нелюбителям презервативов заниматься в них сексом.

Пусть и сильное это сравнение, натянутое так сказать, но очень своевременное. Как бы ни относиться к контрацепции презервативами, есть обстоятельства, когда без них нельзя. С незнакомкой, незнакомцем, как минимум. И приходится принимать ту версию контакта, которая не угрожает здоровью.

Так же и про общение в карантин.

Экстраверты, пощадите домашних, выйдите в эфир. Найдите возможность разговаривать с другими людьми: телефон, скайп, зум. Или просто буквами, хотя, конечно, буквами совсем не то.

Понимаете, ваше плохое настроение может возникать совсем не потому, что кто-то дома ведет себя не так, как вам бы хотелось. А просто потому что ваш источник получения энергии перекрыт — количество людей, с которыми вы можете общаться, кардинально уменьшено. И непонятно на какое время. У нас с вами забрали батарейку, аккумулятор. И нам плохо.

Порой осознание источника дискомфорта помогает его пережить. Можно сделать усилие и придумать, как себе помочь! Сейчас соцсети для нас с вами не зло, а спасение.

Итак, какие способы общаться при условии сидения в карантине вы нашли, братья и сестры экстраверты?

P.S. Это могло бы быть темой для диссертации — пропорция экстравертов-интровертов среди нарушителей карантина. Не надо.

Причем тут кофе, когда темы про психологию? Сейчас поймете.

Любите ли вы кофе с молоком или черный? С сахаром?

Или вы предпочитаете чай. Черный или зеленый? Может быть вы выбираете какой-то особенный.

Или не слишком обращаете внимание на сорт того и другого, главное, чтобы в большой кружке, или вовремя в любой.

Какой напиток сегодня с утра позволил вам проснуться? Было ли вам вкусно? А что нужно сделать, чтобы вам стало вкусно?

Это важно. Как и то, как началось ваше утро. Выспались ли вы. Обняли ли домашних с утра. И как было приятно потянуться, встав с кровати.

Как шумит или тихо шепчет холодильник на кухне. За окном проносится машина или лает соседская собака. А может ваши домашние питомцы трутся об ноги, требуя питания и внимания.

Над моим домом, в смысле по потолку, второй день топочет слоник в непривычное время. Я знаю его, ему года четыре и он обычно днем в садике, а сейчас, наверно, оставили дома. Улыбаюсь и сочувствую — трудно четырехлетним слоникам в четырех стенах.

Надо будет по пути с работы купить заканчивающееся мыло — все же мытье рук самое обычное и естественное дело, когда живешь в городе.

Что вы задумали приготовить сегодня на ужин? Какую книгу читаете?

У нас на улице нынче солнце. Петербургу оно очень к лицу, хоть и не часто носит этот наряд. По пути на работу в ушах аудио книга Теодор Драйзер. Разглядываю людей вокруг. Улыбаюсь солнцу. Впрочем, людям тоже, если кто ловит взгляд.

Вечером переаукнусь с родными, которые в разных городах. Сделаю записи по работе. Выберу, что посмотреть на сон грядущий.

Конечно, и я загляну в новости, что происходит с мире. Только сделаю это по таймеру, на полчаса. Потому что это информация, ее надо знать. Но это не моя реальность в настоящий момент. Моя — вкус кофе, слова родных, возможность обнять.

Хотите жить свою жизнь, а не виртуальную чью-то? Сделайте, что необходимо, и больше не тратьте время своей жизни на то, что не она. Помойте руки, переоденьте уличную одежду, снова помойте руки. И живите реальностью, до которой вы можете дотянуться рукой.

Мой кофе сегодня был с соевым молоком, из традиционной для меня гейзерной кофеварки. На работе будет из кофемашины, это не так вкусно, поэтому скорее всего предпочту чай.

Да, хочется суетиться, чтобы сбросить напряжение неопределенности. Да, кажется, что читать о событиях в мире, обсуждать их с другими, беспокоиться — станет легче. Но это не так.

Легче — если внимание направить на то, что чувствуете собственными органами чувств. Видите зрением (и я не о буквах), слышите ушами, чувствуете прикосновением или на вкус. Порой надо сделать усилие, чтобы направить это самое внимание. Но разве ж мы с вами этого не делали миллион раз за время учебы, воспитания детей или выполнения работы? Делали. Внимание — то, что поддается управлению. И то, что может стать опорой при любой турбулентности.

Волшебная палочка нынче — внимание. За него борется вся рать маркетологов, СМИ и любых политиков. Так не разбрасывайте своё богатство — выбирайте на что ваше внимание направить. От большей, чем обычно, тщательности обычной гигиены с мытьем рук, до выбора, на что тратить драгоценные минуты и часы вашей единственной жизни. Лучше на действия и ощущения, чем на фантазии и эмоции на основе воображения.

Да, выбирайте общаться с теми, кто умеет управлять своим вниманием. Вместе — проще.