Отвращение сродни рвотному рефлексу — исторгнуть то, что мне не нужно. Остановить проникновение на мою территорию вредного, ядовитого, того, что причиняет боль, болезнь, неприятность. Столь же честная эмоция как все остальные. И так же как остальные — тормозится, ограничивается и табуируется социумом ради соблюдения не природных, созданных людьми правил взаимодействия.
«Ешь овощи, они полезные. Ну и что, что трудно проглотить, надо есть»
«Не оставляй еду на тарелке — люди голодали и голодают, как тебе не стыдно»
«Ну пожалуйста, ну съешь это, бабушка старалась, готовила»
«Нельзя отталкивать тетю Федору, когда она тебя целует, — она старенькая, нельзя ее обижать»
«Не смей выплевывать таблетки — это лекарство, оно не обязано быть вкусным»
И так далее. И тому подобное. От еды до одежды. От лекарств до общения с неприятными людьми.
Особенно страдают хорошие мальчики и девочки, они — послушные. Они готовы ради благополучия значимого взрослого поломать любой свой инстинкт. Они стараются заслужить похвалу — читай, принятие — любыми средствами.
Плохим мальчикам и девочкам, у которых инстинкты оказываются сильнее предписаний значимых взрослых, достается другая медаль — легенда о трудном характере, с которым невозможно поладить. Здравствуй, чувство вины. Впрочем, и хорошие его, чувство вины, не избегают, об этом поговорим позднее.
Итак вас заставили проглатывать. Или вы сами себя заставили, чтобы сделать хорошо значимому взрослому, или облегчить его тяжелую жизнь, или заслужить пряник.
Но тело иногда начинает вести себя странно. В тяжелых для вас ситуациях начинает болеть — странная тошнота, ком в горле, пропадает аппетит, или наоборот, начинается жор до боли в желудке. Если поломан механизм реакции на вредное для себя, то проглатывание происходит неконтролируемо. Не чувствуешь границ своего я. Не понимаешь, когда сыт. Чем бы то ни было. От стейка до заботы. От отношения к себе до требований к себе же.
Починить поломанный инстинкт можно. Но именно на эмоции отвращения хочу напомнить принцип немедикаментозной медицины — можно починить почти все, если делать это системно, с учетом всех сторон личности и тела человека, системно и так долго по времени, как долго это ломали или использовали сломанным. Быстро не будет.
Эксперимент продолжим практикой. Шаг первый. Вспомни, какую еду ты не любил/а в детстве. Всю, которую не любил/а. Запиши список. Нет, не один пункт, который все в семье знали и то ли со смехом, то ли с укором передавали из уст в уста «А наш-то не ест…, представляете?!» Все пункты, которые ты не хотел/а есть. И проранжируй — какие ни за что и никогда, до рвоты. А которые, при усилии над собой все же проглатывал/а. Напиши, что заставляло тебя проглатывать — страх, жалость к кому-то, скука или интерес остаться за столом. Разбери на этом примере, как именно ты теперь сам/а заставляешь себя проглатывать то, что тебе неприятно.
Шаг второй практики. Наблюдай — как ты это делаешь с собой в отношениях, неприятных для тебя ситуациях, с родными, коллегами, людьми посторонними. Не пытайся сразу что-то с этим делать! У нас с тобой вообще нет задачи делать — это пусть тренеры и начальники занимаются заставлением тебя делать (и внешние и твои внутренние). Ты просто наблюдаешь. И чувствуешь. И записываешь, чтобы не забыть и иметь возможность почитать записанное и тем самым поговорить с собой.
Эмоцию отвращения также как все четыре предыдущие, ты бережно оживляешь, узнаешь и принимаешь в себе. Заново учась опираться на нее. Без страха запрета, без конфуза за первые неловкие реакции — со временем получится естественнее. Это как танец, когда давным давно не танцевал (примерно с после детства, когда каждый малыш под музыку очаровательно трясет попой), но он в тебе живет. Дай себе свободу двигаться — и тело все вспомнит. Оно самое честное, помнишь, мы с тобой уже говорили об этом.