Свойство, которое позволяет обходиться с собой бережно. Кто-то от природы гибок — хватило за жизнь ресурса, чтобы решать разные ситуации по-разному. Кому-то приходилось долго выживать повторяющимся способом. Например, быть стойким. Держаться. Упереться и справиться.
Банально, но гибкость в долгосрочной перспективе дает большую устойчивость, чем твердость. Твердое рискует изломом.
Из чего складывается устойчивость. Прежде всего из количества точек опоры. Семья, работа, убеждения, друзья, любимые занятия. Все это как розетки, питающие человека в обычные времена, и когда наступают трудные.
Труднее всего тем, у кого точно опоры, розетка — одна. Например, «семья прежде всего». Тогда в случае разлада — а любой живой организм обязательно переживает кризисы — кажется, что мир рушится. Или работа, как бизнес или рабочее место на долгие годы одно. Тогда в случае кризисов непонятно за что держаться. Или друзья, а со временем круг друзей тоже может меняться, и далеко не всегда с предупреждением.
Сколько у тебя точек опоры? Как ты понимаешь, из простого здравого смысла, сидеть на табуретке с одной ножкой тоже можно. Но уходит много сил на балансировку. На двух ножках полегче, но тоже не обойтись без усилий для баланса. Принципиально легче становится с трех. На четырех можно уже действительно устроиться удобно. А если больше?
Подумай, сейчас, когда у тебя все в порядке. Не стопроцентно великолепно. Настолько в порядке, что есть силы, время и желание читать этот текст. На что опираешься ты?
Два способа развивать устойчивость. Один вытекает из другого. Создать связи с миром — через людей как правило — заранее. Осознав, что опираешься на свой брак и работу, найти третью точку опоры. Например, сообщество людей, которые также как и ты любят вышивать крестиком. Само вышивание хорошее занятие. Но в одиночестве без людей — гораздо более слабая опора, чем сообщество. Потому что люди, собравшиеся вышивать крестиком, невольно знакомятся, выстраивают отношения между собой. И эти отношения как страховочные веревки — не то, чтобы спасли, но подержать могут.
Не нравится занятие крестиком? Ок. Поездки в отпуск. Сообщество владельцев автомобилей одной модели. Родителей детей одного возраста. Сокурсников на новом цикле повышения квалификации. Тех, кто собирается летом во время танцевальных тусовок у ростральных колон.
Не хватает времени? Время всегда отмеряется в одинаковом объеме на каждые сутки. Пора учиться его использовать бережно к себе. Да, психотерапия и внимание к себе — роскошь человека за рамками выживания физического (еда, крыша над головой). Но так ли уж ты выживаешь? И не приходится ли тебе выживать как раз таки из-за одной ножки твоей табуретки?
Устойчивость — это когда тебе страшно, плохо, обидно или тяжело, ты можешь мысленно перебрать, какие варианты твоих источников силы больше всего подходят прямо сейчас. И выбрать, к чему подключиться. За что или кого зацепиться.
Выше описывала опору на людей и отношения, но это не обязательно должны быть люди в живом общении, дорогие интраверты. Это может быть музыка. Знаю, что порой, на вопрос «Какая музыка тебя питает?» человек с удивлением обнаруживает, что давным-давно не включал ту музыку, от которой его душа светится. А тот, от кого слышишь, что в когда-то, молча стоя в случайно попавшейся по дороге церкви, испытал облегчение — вдруг понимает, что не заходил туда уже много лет. Или в разговоре упоминает, что, катаясь на коньках, испытывает свободу от всех забот. Но вот только уже пять зим не доходил до катка.
Способы себя поддержать — это золотой запас человека. Не имеет смысла, если его просто копить-складировать. Но может быть очень полезен, если есть навык использовать по мере необходимости. тратить, восстанавливать, создавать новые источники.
Практика. С течение нескольких дней напиши список всего, что тебя когда-то питало. Почему нескольких дней? Потому что не сразу вспомнишь. Написав, не останавливайся. Придумай не меньше десятка новых. И не просто придумай, а сделай придуманное в реальности. Свяжись с людьми. Съезди к месту силы. Сходи на концерт. Телом почувствуй, как ты берешь от этого силы. Пусть твой золотой запас увеличится.
И твоя устойчивость как способность получит обновление и прирастание. Устойчивые люди собой удерживают хаос вечно меняющегося мира. И сохраняют себя живыми, гибкими и сами опора многому и многим вокруг себя.