Что у тебя болит чаще всего? Я спрашиваю про тело. Каким способом твое тело справляется с эмоциональной нагрузкой.
Про психосоматику написано с середины прошлого века немало. Я сейчас не приглашаю тебя в мистическую часть этих размышлений и наблюдений. Хотя даже неопровержимо доказанная повторяемыми наблюдениями и результатами 7 Классических психосоматозов (Чикагская семёрка по Александеру: язва желудка и двенадцатиперстной кишки; неспецифический язвенный колит; бронхиальная астма; гипертония; гипертиреоз; ревматоидный артрит; нейродермит) при описании как именно работает психосоматический запуск болезни воспринимается мистикой.
Я предлагаю тебе понаблюдать единственное тело, данное тебе на жизнь в пользование, для изучения и выводов. И создать средства помощи своему телу.
Давай с простого. Как ты чувствуешь свою невыспатость. Утром, когда звенит будильник. Многое у нас будет похоже друг с другом. Но это не важно. Любая общая закономерность в одном человеке проявляется только для него. Я, когда не высыпаюсь, просыпаюсь с будто засыпанными песком глазами, ощущением, что жизнь не удалась, и слабостью. Мне утром надо время. Если в этом состоянии мне придется бегом собираться и выходить из дома, начнется головная боль и мелкие неприятности (забыла, прищемила палец дверью и тп). Если же дать себе время вспомнить, что много чего удалось в жизни, напоить себя вкусным кофе, дать себе приятную информацию — день налаживается. Когда были маленькими дети, и выходить из дома надо было всем вместе, я вставала на полчаса раньше и успевала принять ванну. Мне это позволяло получить приятные ощущения и пространство, чтобы вспомнить, что все в порядке.
Посложнее. Когда происходит внезапное плохое. Через несколько часов у меня застывают плечи и шея. Как будто я свалившийся на меня груз держу мышцами. И чтобы помочь себе, мне надо дойти до массажа плечевого пояса — либо в привычное место, либо в ближайший фитнес-клуб на полчаса к любому массажисту. Если я не замечаю, что пора телу помочь — больней потом.
Самое сложное. Когда долго происходит то, что меня не устраивает. Недели или даже месяцы. И все способы помощи телу не помогают окончательно, потому что проблема не может быть решена быстро. Тогда, после окончания плохого, месяца через три я чем-то заболеваю. За жизнь это были разные варианты заболеваний. Но у них есть отличительная черта по сравнению с моими хроническими особенностями — эти болезни, вылечиваясь, не повторяются. Если, конечно, не лечить, то они вошли бы в список хронического. Помогаю себе повышенным вниманием к себе — нельзя пропустить и думать, что все само пройдет. Если тело через себя пропустило чрезмерное напряжение и какая-то телесная система сбойнула, ей надо помочь вернуться в сбалансированное состояние медициной. При всей моей нелюбви к таблеткам и лечению. Вероятно, есть путь через изменение образа жизни, медитацию и иные не медикаментозные подходы. Но я живу в городе, выбранным образом жизни, и признаю, что пользоваться медициной надо уметь, коли так.
Практика. Как действует твое тело? Есть ли у тебя спасательный набор действий, чтобы своему телу помочь? Какой? Лучше об этом подумать, повспоминать с листом бумаги и ручкой. Возможно, ты обнаружишь то, что раньше пропускал/а. И сейчас, привыкнув к наблюдению за собой, разработаешь новые способы поддержки твоего такого верного и честного тела.