Сегодня я тебя огорчу. Буду снова говорить о том, что ты выбираешь, какую часть себя поддерживать. Ты. Я останусь верна принципу самоучителя — любая твоя часть ценна и ничто не нужно уничтожать или исправлять. Но куда направлять твои силы — выбираешь ты.
Поговорим об обиде. Той самой острой, когда от возмущения перехватывает дыхание и хочется объяснить, насколько несправедливо то, что делают с тобой и по отношению к тебе. То, как тебя оценивают, то что тебе дают или у тебя забирают. И о той, которая тихо копится из-за неправильных действий людей, от которых ты считаешь себя зависимым или реально зависишь. Сначала ты пытаешься понять, решить, что они ошибаются невольно, что просто есть недопонимание. Потом ты может быть даже говоришь о том, что тебя не устраивает, но тебя не слышат. Потом ты падаешь в бессилие и обиду.
Обида — это реакция на внезапное помещение тебя в состояние бессилия. Когда ни дать по физиономии за то, что с тобой делают, ни прямо сказать, что ты думаешь нельзя, ни изменить происходящее. Бывает, что обидчик вне досягаемости, а те, кто рядом, совсем не должны получить по физиономии или в уши обоснование, почему происходящее несправедливо. Хуже, когда с обидчиком, обидчиками приходится общаться ежедневно.
Я не буду сейчас говорить о причинах происходящего. Я буду говорить о том, что ты будешь делать после того, как тебя обидели.
Ввязавшемуся в драку порой проще — он либо причинил заслуженную по его внутреннему ощущению боль обидчику, либо получил ранения, залечивание которых сильно отвлекает от переживания обиды. Если отвлекает, конечно.
Я о более распространенном в цивилизованном обществе раскладе. Когда ты ничего не можешь сделать для того, чтобы обидчик понял и раскаялся. Ни-че-го. Потому что если тебя не понимали, то и после изложения твоей позиции не поймут. Если у тебя забрали то, что ты считал своим, то возвращать не станут. И так далее. Ничего не можешь с этим сделать.
Это очень важный момент. Когда ты, отложив эмоции, проанализировал все расклады, понял, что сделал «что должно, и будь что будет». И признал свое бессилие. Я с этим ничего поделать не могу. И не важно, кто гад и почему. Я с этим ничего поделать не могу.
А дальше уже появляется выбор. О чем думать. Любая мысль и эмоция — это энергия. То, куда ты направляешь внимание, эту энергию получает. Использует или нет — не важно. Важно, что ты ее направляешь, тратишь, расходуешь.
Если день за днем ты думаешь о том, как несправедливо с тобой обошлись, ты день за днем направляешь свою энергию в перебирание деталей. Насколько неправильно тебя поняли, по отношению к тебе поступили или сколько твоего у тебя отобрали или украли. Это твое время, силы и эмоции. Очень непросто остановиться это делать. Кажется, вот еще немножко я об этом подумаю и либо придумаю месть, либо додумаю до какой-то причины, которая отменит обиду, либо… Но это иллюзия. Правда — ты бессилен в этой ситуации. Все варианты борьбы в реальности ты уже проверил — их нет. Ты бессилен.
Признай это.
Подними руку вверх. Выше. Еще выше. И резко опусти вниз со словами «Ну и … с ним/и». Вместо многоточия подставь то слово, которое тебе больше любо в этой фразе.
Не помогло? Повтори.
И выбери, куда ты направишь свои мысли теперь. В план действий на будущее. В приятные ощущения в настоящем. В благодарность тому, что все это с тобой происходит, а ты еще жив и цел. И даже способен материться, ерничать, грустить или злиться.
Сколько времени обида съест из твоей жизни выбираешь ты. И это не значит, что надо бодрячком подскочить на следующий день после событий. Обида — тоже часть тебя и имеет право на существование. Но ты можешь выбрать, сколько ей дать пространства.
Практика. Вспомни обиду, которая и сейчас обжигает тебя жаром, когда вспоминаешь. Подсчитай, сколько времени ты ей уже отдал. В днях, месяцах, годах. Реши, сколько еще ты готов ей отдать или отдавать. Возможно, ты выберешь отдавать ей каждое утро вторника твоей жизни, потому что случилось все во вторник, и отпускать память об этом ты не собираешься. Это твое право. Но ты можешь выбрать и иное. Например, перестать кормить эту зверушку дальше. И отдать свои мысли, ресурсы, эмоции твоему настоящему. Сейчас. Здесь.