Ловлю себя на банальном. Так легко написать идею, поймать мысль, сформулировать мечту. И так нудно скучно что-то сделать последовательно.
Ну вот обнаруживает человек свою пустоту. И даже уловил уже, чем пытается ее заткнуть, прикрыть, ослабить или накормить. А дальше-то что? Пустота возникала годами, десятилетиями. Привычка с ней справляться тоже. То есть от одного умственного упражнения ничего не поменяется. Тогда смысл?
Давай так. Если есть у тебя сейчас небольшой запас сил. Впрочем, если ты читаешь самоучитель, то запас сил у тебя есть — это в конце концов не реанимационное оборудование. Запас сил берется из многого. Спокойный ритмичный темп жизни, который тебя в принципе устраивает. Хорошее отношение другого человека, нового в твоей жизни, или надежно в ней присутствующего давно. Идея, которая греет, хотя, конечно, идеи — это как костер из соломы, горит ярко, но быстро прогорает, если не делаешь ее планом действий.
Запас есть? Тогда к банальному, понятному и самому трудному. Последовательному изменению поведенческого шаблона.
Разберу пример с едой. Она самый распространенный способ затыкать пустоту. И самый вроде бы безопасный по сравнению с алкоголем, медикаментами и прочими химическими веществами. Но также ставится ядом при передозировке. Только отравляет медленнее других — тяжестью в животе, килограммами на теле, ограничением движения и желания, накапливаемыми болезнями — но надежно.
В тексте одной пьесы, прочитанной в детстве, была такая мысль: «…Кто скажет зайцу, чтобы бежал до середины леса? Потому что после он уже из леса выбегает… Кто скажет пьянице, что радость — в середине бутылки?… Двигаясь под действием центростремительной силы, мы проскакиваем середину и уже под действием центробежной начинаем удаляться от того, к чему так стремились. Все мы живем по краям… Середина пустынна…» Не помню автора. Но мысль на всю жизнь запомнила.
Радость в середине. Научиться останавливаться на середине — почти волшебное умение. Достигается абсолютно обыденным способом. Осознавать, что делаешь.
Когда стремление, голод, жажда придают тебе ускорение при движении к тому, что может удовлетворить, перед тем, как поглощать, — притормози. Совсем остановись. Протяни руку к тому, что уже достижимо. Но медленно. Не хватай как двухлетка, чтобы тут же запихнуть в рот. Стань гурманом, предвкушающим, различающим нюансы вкуса, наслаждающимся одним укусом, присваивая каждую деталь ощущений, насыщаясь ими.
Выключи пылесос. Свой внутренний пылесос, который засасывает в тебя вселенную, не позволяя распознать ее. Да, возможно ты еще много лет не решишь путаницу с потребностями, которые с детства не удовлетворялись. Но зато ты сможешь уже сейчас спасти свое тело от последствий этой путаницы.
Человек парадоксально многофункционален. Когда теряет зрение — обостряется слух, когда теряется слух, начинает видеть гораздо больше деталей картинки. Когда заблокирован один источник энергии — захотеть, понять, чего хочет, найти желанное, получить, стать сытым — может получать его другими путями. Собственно, заполнение пустоты тем, что доступно работает по тому же механизму. Перенастрой этот механизм с работы против тебя на работу на тебя.
Практика. Подготовь привычный свой источник затыкания пустоты. Именно подготовь. Честно. Если это еда — положи на тарелку порцию, которой тебе будет достаточно, как ты в данный момент считаешь. Если это алкоголь — поставь перед собой то его количество, которое знаешь, что даст удовлетворение, но не отравит. Если это работа — напиши план достижений на месяц, которые оставят тебе время на остальную жизнь.
Остальное убери из зоны доступа. Еду — хоть замок на холодильник, хоть не покупай ни на грамм больше. Алкоголь — вылей лишнее. Работа — заставь себя отказаться от всего, что сыплется сверх твоего плана.
И медленно присваивай то, что отмерил. Разжевывая каждый кусочек, глоток и дело. Называя то, что чувствуешь словами. Так, чтобы ни грамма, миллилитра, часа не проскочило «будто во сне». Почувствуй сытость. Если не получится с первого раза — получится с десятого.
Я же говорила — банально и нудно. Последовательно. Но как только ты сделаешь это достаточно долго, чтобы тело ожило от прежнего отравления — легкость в желудке, отсутствие похмелья, день заканчивается без полной измотанности — оно даст тебе не просто удовольствие от поглощаемого, но и силы. Чтобы чувствовать себя, чтобы разбираться с путаницами, чтобы проживать в принципе жизнь не «как во сне».