Одно из серьезных опасений, пойти или нет к психологу: «Что же получается, что я не смог/ла справиться сам/а и теперь что, придется при каждой сложности обращаться к кому-то? Зависеть от постороннего человека?»
Скажу так, в большинстве случаев работа с психологом конечна, даже если это длительная психотерапия, которая может длиться от года и больше.
Консультация с психологом может быть и вообще единственной встречей. Или даже телефонным разговором на 30-40 минут. Порой даже досадно — консультацию провела, информацией поделилась, помогла определить, что на данный момент длительная работа для человека не актуальна, — а это не успело попасть в формат работы. Работа сделана, оплаты не произошло. Предположу, что при полной загрузке расписания такие эпизоды исчезают из практики естественным путем. Потому что во время звонка только назначается очная встреча или время созвона для онлайн консультации.
В этом случае никакой зависимости и нет.
Краткосрочная терапия до 5 встреч. Когда в острый для своих переживаний период в психологе человек находит независимого собеседника. Человека, на присутствие и внимание которого можно опереться. Чтобы не остаться наедине. Или получить возможность поделиться с тем, кто не связан с происходящими событиями. И может оставаться нейтральным и за тебя.
Проходит острый период. Находятся силы на шаги для изменений. И дальше человек идет сам/а вполне по-своему справляясь со своей жизнью.
Краткосрочная терапия до 10 встреч. Полезна, когда психолог может сопроводить в течение трех месяцев серьезные изменения в жизни клиента. Это уже такое время общения, когда возникают терапевтические отношения. В них можно увидеть себя привычного/ую и попробовать себя нового/ую. Заметить свои способы построения отношений.
В такой терапии уже оговаривается завершающая сессия. Когда клиент принимает решение прекратить терапию, назначается еще одна встреча. Чтобы завершить отношения. Совместно обсудить что было, что стало, что берет человек с собой, что оставит в кабинете психолога. Вслух проговаривается, что было полезно и нужно, чтобы закрепить и забрать. Озвучиваются претензии и неудовольствие. чтобы оставить и не уносить с собой. Прерванные без завершения отношения могут стать грузом. А тащить за собой груз после общения, которое было призвано помочь, — не нужно.
Завершающая сессия освобождает и ставит точку в работе и отношениях.
Длительная же терапия непредсказуема по количеству встреч (от 10). Это тоже отношения. Это глубокое исследование. Это практика обращения с собой не так, как привычно. Это освобождение от ограничивавших убеждений. И ощущение себя как основной ценности и системы координат в своей жизни.
Это новый способ обращаться со своими чувствами и переживаниями. Со вниманием. С принятием вместо оценки. С фокусом «как оно мне, происходившее и происходящее?».
Но и в длительной терапии наступает момент Достаточно. Залеченные раны и мозоли перестают отбирать силы. Острые переживания получают необходимое время и сочувствие. Старые стратегии пересматриваются и осваиваются новые. И однажды ты запрашиваешь завершающую сессию. После длительной работы это может быть не одна, а две или три завершающих сессии.
Но они есть — завершающие. На них тоже есть чувства — и благодарности, и печали от расставания, и досады, если получено не все, чего хотел, как и в любых иных отношениях. Когда со всем полученным, выплеснутым, освоенным, отвергнутым отношения окончены. И есть желание с новым/ой собой практиковать обычную свою (изменяющуюся как правило) жизнь. Без психолога.
Вы скажете, а как же требование к психологу, чтобы у нее/него самой/мого был психолог? У них-то не заканчивается психотерапия.
Не заканчивается. Как у спортсмена тренировки, как у врача обработка рук и инструментов, как у преподавателя чтение нового и так далее. Психотерапия у психологов — профессиональный инструмент.
А у каждого человека других профессий — работа с психологом не навсегда.
Какой вариант может пригодиться вам? Заходите, поговорим.