ОТ АВТОРА: Психолог, конечно, не ангел. Это просто человек. Просто иногда может пригодиться, чтобы рядом с вами часть пути прошел тот, на кого можно опереться. А иногда и позволить перенести себя на руках до момента, когда вновь встанете на ноги сами.
КРАТКОСРОЧНАЯ ТЕРАПИЯ — до 10 встреч.
От 5 до 10 встреч с психологом раз в неделю — это полтора-три месяца по времени.
Примеры запросов на такой вид психологической поддержки можно поделить на две категории.
Первая категория: отдельно взятые задачи.
Последние полгода повзрослевший ребенок в доме вошел в подростковый конфликт с родителем. И родитель хочет поработать над тем, как с этим справляться.
Произошло болезненное расставание с мужчиной или женщиной. И не получается собрать в целое свои эмоции, поведение, представление о себе.
Новая работа, трудно встроиться в коллектив.
Старая работа перестала удовлетворять, а понять, что желанно, не получается.
Конфликт с конкретным человеком.
и многое другое, что может быть определено как «отдельно взятая задача».
Вторая категория: острые состояния.
Первое время после потерь: работы, жилья.
После трагедии потери близкого человека.
Постановка непростого диагноза — себе или близкому человеку.
В принципе любой неожиданный поворот условий жизни, который в одиночку или в привычном окружении очень трудно принять и сориентироваться, как с этим продолжить жить.
Чем может быть полезна психология в этом виде.
При первой категории запросов за три месяца внимательного отношения к себе в присутствии другого человека можно вычленить самые распространенные свои способы поведения. Исследовать то, к чему они приводят. Решить, устраивают вас или нет последствия ваших способов поведения. Придумать новые способы и опробовать их на практике, анализируя с другим человеком, с психологом, как это получается и какие новые последствия образуются.
При второй категории запросов присутствие человека, который специально обучен быть устойчивым рядом с человеком, проживающим любой силой эмоцию, позволяет дать себе свободу чувствовать. В одиночестве сильные эмоции могут быть разрушительны. Присутствие другого позволяет их проживать, а не пытаться преодолеть или отодвинуть в сторону. Близких мы бережем от наших невыносимых чувств, мыслей, страхов — и ради них, и ради самих себя, потому что, увы, не всегда близким вы можете показать себя слабым, больным или не справляющимся. Чтобы не оставаться геройствовать наедине с собой, имеет смысл использовать работу психолога. К тому же, после того, как работа психолога оплачена, в принципе можно забыть о существовании свидетеля того, что вы сами не хотели бы помнить. Если «удар» принимает на себя кто-то из людей, с которыми отношения длятся, потом бывает очень непросто переносить их присутствие.
Присутствие другого человека позволяет выразить непереносимое, почувствовать, что другой это может принять и не сбежать, прожить самый трудный период, опираясь на другого человека. Вспомнить, по мере освоения с новым, отнюдь не лучшим после потери, миром, кто вы, какой вы, как вы живете свою жизнь. Теперь изменившуюся. Но такую же вашу.
Чем не может помочь этот вид.
Этот вид работы не изменит способ формирования своего отношения. То, что причиняло дискомфорт, стало таким по ряду причин. От истории детства до первых ситуаций, когда надо было решать задачи такого плана.
Этот вид работы не отменит привычного реагирования на события. Потому что, например, чтобы перестать замирать при повышении голоса начальника, надо разобраться, когда замирание, как способ справляться с ситуацией, был спасителен. От каких эмоций замирание спасало в прошлом. Чем оно мешает сейчас. Прожить те непрожитые эмоции. Ощутить себя нового, без того затолканного в подсознание комка. Принять себя с этими эмоциями. И уже из состояния принятия себя выбрать новые способы отношения и поведения.
Этот вид работы не изменит ваш принцип выбора людей. Потому что то, как мы выбираем людей, признаем их своими, с кем пытаемся выстраивать отношения — тоже долгая история. И если вас не устраивает, что каждый раз вы выбираете объектом своей любви проблемного человека, стоит разобраться, какая ваша часть требует этого. Принять эту часть, перестав считать ее «не такой». И только после принятия получить свободу выбора, заметить иных людей, начать по-другому выстраивать отношения.
Что помнить во время использования.
Первая категория запросов.
Помнить, какую задачу вы пришли решать. И строить свои ожидания от работы в терминах проекта — цель, срок, результат. Да, в процессе работы вы вполне можете корректировать цель и результат. Но к окончанию запрошенного срока эти два фактора должны совпасть между собой.
Вторая категория запросов.
В острых состояниях очень трудно выбирать специалиста. Поэтому особенно в ситуациях потери — идти только по рекомендации тех людей, кто проходил с данным специалистом трудный период. И завершил работу. По крайней мере на время. Возможно, что их работа перешла в длительную терапию (о ней в следующей главе), но у этого специалиста должны быть и те, кто отработал короткую и смог справляться дальше сам.
В острых состояниях человек очень уязвим, и важно, чтобы в это время кто-то из близких мог подстраховывать, проверяя, идет ли на пользу работа. Нет, никто не должен стать безоблачно счастливым за n-ное количество встреч. Но общее направление работы должно приводить к тому, чтобы клиент становился все больше собой, возвращая себе автономность и способность справляться со своей жизнью. А не попадал в зависимость, теряя автономность.
В завершении этой главы напомню о притче, где ангел показывает человеку следы на песке его жизни и свои рядом. Но на некотором отрезке цепочка следов остается одна. Человек, обращаясь к ангелу с вопросом: «Тут ты меня оставил?!», узнает, что тут ангел нес его на руках. Психолог, конечно, не ангел. Это просто человек. Иногда может пригодиться, чтобы рядом с тобой часть пути прошел тот, на кого можно опереться. А иногда — и позволить перенести себя на руках до момента, когда сам на ноги вновь встанешь. Тем более, что оплата труда такого помощника совсем не чудо божественного происхождения, а результат четко оговоренных условий профессиональной помощи.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.
Иллюстрации Кира Каширина.