ОТ АВТОРА: Жизнь начнет разворачиваться сама. Ваша задача — не терять внутренний компас.
Я предполагала написать естественно вытекающую после глав «Что это» и «Как это» главу «Что делать». Но что-то весь настрой Самоучителя бунтует против простого описания возможных упражнений.
Наверное, самое ценное, что помогает проживать кризисы и двигаться дальше — ощущение себя собой. Когда, несмотря на изменяющиеся обстоятельства и даже изменение собственных черт, вы чувствуете самого себя как стабильное устойчивое явление. Как компас, который в любых сюжетах чувствует, где север и юг.
Чтобы в период кризиса было легче двигаться, дышать, анализировать и принимать решения, надо включить этот компас внутри. Как это сделать — вот вопрос.
Начнем с хорошего и приятного. Что доставляло вам удовольствие в жизни? Не пик восторга и острого счастья, а долгое, спокойное удовольствие, в котором вы помните дни или даже недели и годы.
Представьте, что вы пишете мемуары, мстительные главы уже написаны, и теперь можно вспомнить светлое и приятное.
Запишите словами. Что вы тогда, в период долгого и спокойного удовольствия, делали, буквально ежедневно. Кто был вокруг вас? Чего вы хотели? Как проявляли свою радость?
Пока вы думаете и вспоминаете, я расскажу, что в этих воспоминаниях скрывается не только знание о том, что вам необходимо. Но и источники энергии, сил, позитивных эмоций — тоже там. Из важного:
— какие люди были опорой, важны не имена, а свойства этих людей
— какие действия вы совершали
— какой информацией себя окружали
— как представляли будущее, что именно вам было важно тогда про свое будущее знать?
— чему радовались
После того, как обновите батарейки тем, что было, можно заглянуть в будущее. Разумеется, знать будущее невозможно. Но это не повод отказаться от рисования своих проектов. Прежде всего — выйдите за рамки привычно представляемого будущего. Представляйте, не этот учебный год и поступление — ваше или ребенка вашего, не нынешний финансовый год с планом продаж на будущий. Смотрите дальше.
Каким вы хотите быть через 10 лет? Нет-нет, не что делать или сколько зарабатывать. Каким человеком вы хотите быть. Учитывая, что вы, в общем, явление постоянное. И меняется лишь способ проявления вас в мире, его еще называют реализацией. Каким вы себя хотите проявить через 10 лет.
Спокойным и мудрым. Экспертом и гуру в своей области. Теплым семейным, окруженным детьми и/или внуками или свободным и путешествующим спонтанно. Преобразующим мир или помогающим этому миру оставаться целым. Мстителем за себя или обиженных или утешителем расстроенных. Погруженным в себя исследователем или учителем многих.
Напишите свое эссе об этом словами.
После того, как вы вспомнили себя в прошлом, представили себя в будущем, можно и про сегодня подумать. Нам нужны листы бумаги.
Лист первый. «Что меня не устраивает в сегодня». Подробно, но не текстом, а пунктами.
Лист второй. «Что меня сегодня устраивает».
Лист третий. «Что мне сейчас необходимо».
Лист четвертый. «Чего я хочу на будущее».
После того, как листы заполнились, сравните первый и второй списки.
Что в этих списках неразрывно связано? Нашли?
Сравните третий и четвертый списки — найдите несоответствия. То, что совсем не совпадает. Придется выбрать на время что-то одно из противоречивой пары.
А теперь самая тяжелая часть работы. Положив перед собой третий и четвертый списки с удаленными противоречиями, возьмите второй «Что меня сегодня устраивает» и найдите в нем то, от чего вам придется отказаться, чтобы двинуться в будущее. Вот это и держит вас на месте.
Дальше вернитесь к пунктам из важного. Ответьте:
— каких людей вам надо найти, чтобы стали опорой, не имена, а свойства этих людей
— какие действия вам надо совершить
— какой информацией себя окружить
— что именно вам было важно про свое будущее
— чему вы будете радоваться на пути к следующему этапу и за поворотом
И останьтесь со всем этим. Вам не надо решать, что делать. Доверьтесь себе.
Если все вышеописанные упражнения привели к цельной картине, откуда и куда вы движетесь, что готовы отдать за продолжение своего пути и что вас поддержит, если решитесь оторваться от «сегодня» для «завтра» — специально делать уже ничего не придется. Жизнь начнет разворачиваться сама. Ваша задача — не терять внутренний компас.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.
Иллюстрации Кира Каширина.