ОТ АВТОРА: Я предлагаю вам понаблюдать единственное тело, данное вам на жизнь в пользование, для изучения и выводов. И создать средства помощи ему.
Что у вас болит чаще всего? Я спрашиваю про тело. Каким способом ваше тело справляется с эмоциональной нагрузкой.
Про психосоматику написано с середины прошлого века немало. Трудно при разговоре о ней удержаться от ощущения недоказанности выводов — болит голова от злости? Болит спина от чрезмерной ответственности?
Трудно дышать от того, что отказываешь себе в праве на жизнь? Даже неопровержимо доказанная повторяемыми наблюдениями и результатами Чикагская семёрка (7 классических психосоматозов по Ф. Александеру: язва желудка и двенадцатиперстной кишки; неспецифический язвенный колит; бронхиальная астма; гипертония; гипертиреоз; ревматоидный артрит; нейродермит) при описании, как именно работает психосоматический запуск болезни, воспринимается мистикой.
Я предлагаю вам понаблюдать единственное тело, данное вам на жизнь в пользование, для изучения и выводов. И создать средства помощи ему.
Давайте начнем с простого. Как вы чувствуете своё состояние недосыпа? Утром, когда звенит будильник. Многое у нас будет похожим друг на друга. Но это не важно. Любая общая закономерность в одном человеке проявляется только для него. Я, когда сна было мало, просыпаюсь с будто засыпанными песком глазами, ощущением, что жизнь не удалась, и слабостью. Мне утром надо время. Если в этом состоянии мне придется бегом собираться и выходить из дома, начнется головная боль и мелкие неприятности (что-то забыла, прищемила палец дверью и т.п.).
Если же дать себе время вспомнить, что многое в жизни удалось, напоить себя вкусным кофе, найти приятную для себя информацию – утро и день налаживаются. Когда мои дети были маленькими и выходить из дома надо было всем вместе, я вставала на полчаса раньше и успевала принять ванну. Мне это позволяло получить приятные ощущения, время и пространство, чтобы вспомнить, что все в порядке.
Теперь усложним задачу. Когда вдруг случается плохое, через несколько часов у меня застывают плечи и шея. Как будто я в буквальном смысле держу мышцами свалившийся на меня груз. И чтобы помочь себе, мне надо дойти до массажа плечевого пояса – либо к своей массажистке, либо в ближайший фитнес-клуб на полчаса к любому массажисту. Если я не замечаю, что пора телу помочь , потом будет больней.
А сейчас самое сложное. Когда долго происходит то, что меня не устраивает. Недели или даже месяцы. И все способы скорой помощи телу не помогают, потому что проблема не может быть решена быстро.
Тогда, после завершения плохого периода, месяца через три, я чем-то заболеваю. За жизнь это были разные варианты заболеваний. Но у них есть отличительная черта по сравнению с моими хроническими особенностями — эти болезни, вылечиваясь, не повторяются. Конечно, если бы я их не лечила, то они вошли бы в список хронического. Я помогаю повышенным вниманием к себе самой — нельзя игнорировать телесные сигналы и думать, что все само пройдет. Если тело через себя пропустило чрезмерное напряжение, и какая-то телесная система дала сбой, ей надо помочь вернуться в сбалансированное состояние при помощи медицины, при всей моей нелюбви к таблеткам и лечению.
Вероятно, есть путь через изменение образа жизни, медитацию и иные не медикаментозные подходы. Но я живу в городе, я выбрала не самый здоровый образ жизни и признаю, что пользоваться медициной надо уметь.
Практика. Как действует ваше тело? Есть ли у вас спасательный набор действий, чтобы своему телу помочь? Какой? Лучше об этом подумать, повспоминать с листом бумаги и ручкой. Возможно, вы обнаружите то, что раньше пропускали. И сейчас, привыкнув к наблюдению за собой, разработаете новые способы поддержки вашего такого верного и честного тела.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.