ОТ АВТОРА: Как вам то, что вы делаете сегодня? Что вам предстоит делать на этой неделе? Как вы к этому относитесь…?
Каждый имеет право на тот темп, который ему нравится, привычен или удобен. Кто-то летит по жизни стремглав. События мелькают, как лес за окном скоростного «Сапсана». Кто-то движется не спеша, останавливаясь, задумываясь или просто не торопясь переставлять ноги. Вторых, по-моему, сейчас гораздо меньше, особенно в городах.
У людей, движущихся с большой скоростью, есть очевидное преимущество — количество того, что они успевают миновать, на порядок больше, чем у медленных. Если, конечно, движение не закольцовано. А так тоже бывает – движение с огромной скоростью внутри беличьего колеса ради денег, принятых на себя обязательств или от страха притормозить, потому что единственным признаком, что ты живой, остался лишь ветер в лицо.
У «медленных» людей количество происходящего меньше. Но и у них есть свои, медленные преимущества. Они видят свой мир в деталях, знают подробности, выращивают отношения. Вы знали, что отношения требуют времени? Получение результата завязано на сроках, а отношения – на времени, есть разница. В упомянутом уже закольцованном варианте можно стать рабом маршрута с любой скоростью. Пока сделаешь в своем темпе все, что сам себе наметил и что ожидают от вас другие, и так по кругу, глядишь, и жизнь закончится.
И пусть будут счастливы люди любого темпа жизни. Есть только одно «но». Внутри каждого человека темп мысли, эмоции и телесного ответа отличаются друг от друга одинаково. Самая быстрая – мысль. От этого кажется, что она самая ценная. Подумать, объяснить, понять — так очевидно быстро, полезно и решает проблемы — что часто воспринимается единственным стоящим внимания процессом.
Но вот эмоции уже гораздо медленнее. Невозможно прожить эмоцию со скоростью мысли. Можно лишь проигнорировать ее, использовав мысль, как костыль или хлыст. Вместо «почувствовать» снова выбрать «подумать». На тренинговых программах, например, при завершении дня, я задавала вопрос «Что ты чувствуешь?» и получала ответы: «Считаю, что программа прошла хорошо. Спасибо, я узнал много нового. Это было полезно». И так далее. Когда рассказывала разницу между думать и чувствовать, с трудом подбирая слова, участники как будто заново учились говорить. О чувствах и эмоциях. Для кого-то почувствовать и сказать словами «Что ты чувствуешь? — Я чувствую голод» было огромным достижением.
Огорчение от ошибки и страх, что проект завалится, радость от преодоления трудной сертификации чертежей, печаль от расставания с увольняющимся коллегой — все это требует времени. Как бы вы ни были быстры, чтобы чувствовать, вам придется притормозить относительно самого себя. Или вы проскочите жизнь стремительным болидом бесчувственного достижения результата.
Тело еще медленнее. Медленнее, чем эмоции и чувства. Телу надо перестраиваться и настраиваться долго — слишком непрерывный процесс жизни оно обеспечивает, слишком стабильны его структуры из-за своей сложности и множества страхующих систем безопасности. Потому что любой сбой — это риск для здоровья и для жизни. И вот этого трудягу принято жестоко эксплуатировать и либо бросать в небрежении, либо дрессировать по распоряжению ума и скоростных мыслей.
А это уже совсем не смешные шутки. Известно, к сожалению, немало случаев, когда решившие жестко подрессировать тело, убивали себя — в прямом смысле этого слова. Подписавшись на грубую физическую программу дрессуры, забыв высыпаться годами, прессуя тело сменами часовых и климатических поясов в командировках. У мыслей всегда найдется идея, как поиздеваться над телом.
Практика. Как вам то, что вы делаете сегодня? Что вам предстоит делать на этой неделе? Как вы к этому относитесь, запишите. К тому, во сколько надо встать, когда можно лечь спать, с кем надо встретиться и какие дела доделать. А теперь проверьте написанное, не записали ли вы то, что думаете, а не чувствуете о предстоящем. Если проверка обнаружила записанные мысли — запишите снова, только теперь уже чувства и эмоции, которые вы испытываете. Не переживайте, что они будут странными или их трудно станет переносить, признав, вы их все равно чувствуете, значит они есть, имеют право на свою странность, и вы их переносите.
Если же обратите внимание на переживания, то у эмоций и чувств появится шанс быть прожитыми. Произойти и пройти. И вам не придется тащить их законсервированными с собой, тайно и подпольно. Не придется затрачивать усилия, чтобы их не замечать. Дайте им отвлечь себя. И они станут источником сил, а не тратой.
Тело. Тут еще сложнее. Потому что у тела еще меньше слов, чтобы передать свое состояние. Еще меньше возможностей подступиться к нему словами, чем к эмоциям. Но все же ответьте на вопрос: «Как оно?» Что вашему телу нравится в ежедневном ритме вашей жизни, а что заставляет его проходить день или ночь на пределе. Что вы в своем теле любите, как вы эту любимую часть его и своей жизни питаете — вниманием, едой, движением, сном. Пока просто понаблюдайте и запишите. А в следующей главе еще поговорим о телесном.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.
Иллюстрации Кира Каширина.