ОТ АВТОРА: Что именно задевает вас в происходящем? Какая мысль взрывается в вашей голове, когда это происходит? Какие эмоции заполняют вас?
Когда вас не устраивает человечество, стоит над этим подумать.
Версия первая, простая.
Люди нынче не то, что давеча. Испортилось человечество. Ценности у людей стали гнилые. Или деньги всех испортили. Впрочем, объяснения, почему люди «стали уже не те», сугубо индивидуальны. Иногда семейно-родовая. В этом случае остается только страдать. Жалеть себя. И иногда утешать доступными средствами.
Версия вторая, посложнее.
Круг общения сложился когда-то. С тех пор прошло много лет и событий. Вы поменялись. Вам перестали быть интересными одни темы, стали интересны другие. А стиль общения в прежнем кругу остался как был: о детях и начальниках принято говорить, а о чувствах и мечтах как не говорили, так и не говорят. А уж о страхах тем более. Тут возможности развития сюжета разные. И неизвестно, какой из них правильный. Но если у вас есть хороший контакт с людьми из своего круга, может быть вам стоит обсудить изменения правил общения? Ну и что, что никогда раньше вы их вслух не обсуждали. Может быть того, чего не хватает вам, точно также не хватает людям вашего ближнего круга. Просто никому не приходило в голову это обсудить.
Другой вариант развития сюжета — вы действительно переросли свой круг. Вы учитесь, меняете работы, занятия и интересы. А люди остаются прежними. В этом случае, возможно, расставание неизбежно. И лучше если оно произойдет, перестав мучить недовольством каждого участника. С признанием благодарности тому, что было совместным. И смелостью искать иного общения с другими людьми.
Версия третья.
Накопившиеся за жизнь ваши личные трудности во взаимодействии с человечеством становятся непереносимы. Если раньше, испытывая боль от подтрунивания над вами, вы были достаточно устойчивы, чтобы делать вид, что ничего не произошло, то по мере прожитых лет заканчиваются силы, чтобы продолжать делать такой вид. А у вас появилось много достижений, которые должны бы были вас от подтрунивания избавить, и все обиднее, что не избавляют. Та же история с реакцией на критику. Или на нарушение ваших личных границ. Или на требования и предписания любого рода от представителей человечества.
Пожалуй, это самая непростая версия, третья. Потому что в первой все просто: они, изменившиеся к худшему люди, плохие, это приходится терпеть. Во второй: либо непростые, но светлые по итогу переговоры со своим окружением, либо светлое расставание и новые контакты и люди. А вот в третьей придется разбираться со своими привычными реакциями.
Разбираться с тем, что «само сложилось» очень непросто. Потому что выработанные вами способы реакции на мир когда-то были для вас жизненно важны. По сути, они не просто решали стоявшие перед вами, как правило, вами маленьким, в детстве задачи. Они иногда даже спасали вас. Для ребенка осуждение или игнорирование родителем — это не просто неприятное ощущение, это угроза жизни на биологическом уровне. Зависит, конечно, от возраста, но до школы тотальная зависимость всего в жизни от родителя, его настроения, намерений и решений — это уровень выживания. Привычные реакции того времени прописываются буквально в теле. Вы встречали людей, которые взвиваются на безобидную шутку-баян из интернета? По идее никакая шутка не угрожает жизни взрослого человека. А реагирует он так, будто угрожает. Или фразы-манипуляции продавца бытовой техники — одни с усмешкой наблюдают результаты тренингов по продажам и спокойно принимают свое решение. Другие возмущаются, что их держат за лохов и пытаются обмануть. Такие разные реакции людей на один и тот же стимул со стороны человечества.
Трудность распутывания привычных стратегий в том, что они определялись не только действиями, а эмоциями, потребностями, желаниями и разочарованиями. Чтобы отменить многие из них, надо отменить привычное объяснение поступков самых дорогих людей, прожить запрещенные в детстве чувства, разрешить себе их чувствовать. И так далее. Все это непросто. Хорошо бы такое проходить с помощником. Но у нас тут самоучитель.
Практика. Вспомните одну черту, которой человечество вас больше всего бесит. Запишите ситуации, когда вы с ней сталкиваетесь. Несколько происходивших в реальности ситуаций: день, время, место, участники событий. Не меньше трех таких ситуаций.
Что в них одинаково. Что именно задевает вас в происходящем. Какая мысль взрывается в вашей голове, когда это происходит. Какие эмоции заполняют вас.
Когда вы почувствовали это все впервые, и кто был тот первый человек, кому вам хотелось сказать мелькнувшее в голове сейчас.
Сравните сюжеты. Насколько вы были зависимы от того первого человека. Насколько вы зависимы от тех, кто сейчас взвивает вас своим поведением. Опишите словами эту разницу.
И может быть человечество станет устраивать вас чуть больше…
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.
Иллюстрации Кира Каширина.