ОТ АВТОРА: Когда вместо поиска волшебного решения/действия/идеи вы прислушиваетесь к себе, понимаете причины своих действий, тестируете реальность — какова она, совпадает с вашими мыслями о ней, ваши ожидания основаны на вашем личном опыте, или стоит подкорректировать, — вы становитесь свободным от поиска философского камня. И начинаете жить.
Самое трудное в этом прекрасном (или ужасном, как вам больше нравится) мире то, что не существует одного окончательного решения. И действия, которое единственно верное и все расставит по местам, не существует. И мысли, идеи, которая соберет осколки мировоззрения в стройную картину, тоже не существует. И чувства, которое придет и заполнит собой все пустоты, нет.
А так хочется…
Чтобы раз и навсегда найти уже ответ. И выдохнуть, расслабившись.
Какой бывает приятная усталость, которую не ждешь, она приходит наградой за день, наполненный важным для тебя. Таким же неприятным бывает вечернее ощущение напряжения, когда расслабиться не удается после дня, наполненного тем, что давит на тебя долгом или страхом, или нежеланием делать то, что не делать нельзя.
Раз не существует волшебного, однажды принятого решения, действия, мысли, идеи, меняющих всё с плохого и трудного на хорошее и легкое, то как быть? Перестать это искать. Поиск того, что не существует, желание того, что не пригодится, забирает огромное количество сил. Без возврата.
Практика. Да, сегодня о практике рано.
Что из вашей жизни сегодняшнего дня дает вам энергию и силы, а что забирает. Напишите, пожалуйста, два столбика того, что заполняет вашу жизнь сегодня или ежедневно (оставьте место для третьего столбика). Пусть левый будет называться «дает энергию», а средний — «забирает энергию». Третий пока оставьте пустым.
А теперь посмотрите, что вы забыли. Давайте с самого утра. Просыпаетесь по будильнику? Момент, когда надо встать и начать действовать, он дает вам силы или забирает? А звонок родственникам, которые привыкли, что вы звоните раз в неделю… Не раз в неделю, а ежедневно? Этот звонок дает вам силы или забирает?
Что еще выпало из внимания, когда вы составляли эти две колонки событий своей жизни? То, что дает силы, осталось не замеченным, или то, что силы забирает, выпало из внимания и памяти.
Нет-нет, я не скажу, что надо убрать то, что силы забирает. В этой колонке может быть много важного, создающего для вас смысл вашей жизни. Поэтому, пожалуйста, напротив каждого из действий, которые забирают энергию, напишите в третьем столбике, ради чего вы эту энергию отдаете. В чем смысл посвящения своих сил тому, что написано? Запишите это напротив каждого действия.
Если в третьем столбике появились смыслы траты вашей энергии, которые … возвращают вам ее обратно — все в порядке. Это просто жизнь, в которой есть нравящиеся и не очень моменты, которые вы проживаете, потому что это ваша жизнь. Выбранные вами смыслы и точки приложения усилий.
Если же часть смыслов из третьей колонки больше похожи на детское «чтобы не заругали» — может, стоит поразмыслить, кому вы оставили право себя, взрослого, поругать? И правда ли вы хотите это право кому-то оставлять…
Когда вместо поиска волшебного решения/действия/идеи вы прислушиваетесь к себе, понимаете причины своих действий, тестируете реальность — какова она, совпадает с вашими мыслями о ней, ваши ожидания основаны на вашем личном опыте, или стоит подкорректировать, — вы становитесь свободным от поиска философского камня. И начинаете жить.
Уставая и высыпаясь, радуясь и огорчаясь, печалясь и предвкушая. Вдох-выдох. И нет необходимости «расслабляться», потому что любое напряжение выбрано, дает удовлетворение, и завершается приятной усталостью. А утро вы, отдохнувший, встречаете радостным пробуждением.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.