ОТ АВТОРА: Подсчитайте, сколько времени вы ей уже отдали. В днях, месяцах, годах. Решите, сколько еще вы готовы ей отдать или отдавать.
Сейчас я вас огорчу. Буду снова говорить о том, что это вы выбираете, какую часть себя поддерживать. Вы. Я останусь верна принципу самоучителя — любая ваша часть ценна, и ничто не нужно уничтожать или исправлять. Но куда направлять ваши силы — выбираете вы.
Поговорим об обиде. Той самой острой, когда от возмущения перехватывает дыхание и хочется объяснить, насколько несправедливо то, что делают с тобой и по отношению к тебе. То, как тебя оценивают, то, что тебе дают или у тебя забирают. И о той, которая тихо копится из-за неправильных действий людей, от которых ты считаешь себя зависимым или реально зависишь.
Сначала вы пытаетесь понять, решить, что они ошибаются невольно, что просто есть недопонимание. Потом вы, может быть, даже говорите о том, что вас не устраивает, но вас не слышат. Потом вы падаете в состояние бессилия и обиды.
Обида — это реакция на внезапное помещение вас в состояние бессилия. Когда ни дать по физиономии за то, что с тобой делают, ни прямо сказать, что думаешь, ни изменить происходящее нельзя. Бывает, что обидчик находится вне досягаемости, а те, кто рядом, совсем не при чем. Хуже, когда с обидчиком/обидчиками приходится общаться ежедневно.
Я не буду сейчас говорить о причинах происходящего. Я буду говорить о том, что вы будете делать после того, как вас обидели.
Ввязавшемуся в драку порой проще — он либо причинил заслуженную по его внутреннему ощущению боль обидчику, либо получил ранения, залечивание которых сильно отвлекает от переживания обиды. Если отвлекает, конечно.
Я рассуждаю о более распространенном в цивилизованном обществе раскладе. Когда вы ничего не можете сделать для того, чтобы обидчик понял и раскаялся. Ни-че-го. Потому что если вас не понимали, то и после изложения вашей позиции не поймут. Если у вас забрали то, что вы считали своим, то возвращать не станут. И так далее. С этим ничего нельзя сделать.
Это очень важный момент.
Отложить эмоции, проанализировать происходящее, понять, что сделали «что должно, и будь что будет». И признать свое бессилие. «Я с этим ничего поделать не могу. И не важно, кто гад и почему. Я с этим ничего поделать не могу».
Если сумеете отложить, проанализировать, понять, признать — после появляется выбор. Выбор того, о чем думать – об обиде или о своей жизни. Любая мысль и эмоция – это энергия. Она идет туда, куда направлено ваше внимание. Вы можете выбирать, куда эту энергию направить.
Если день за днем вы думаете о том, как несправедливо с вами обошлись, вы день за днем направляете свою энергию в перебирание деталей. Насколько неправильно вас поняли, как некрасиво по отношению к вам поступили и сколько вашего у вас отобрали или украли. Это ваше время, силы и эмоции. Очень непросто остановиться и перестать перебирать детали, размышлять о том, что у вас отобрали. Нам кажется, что если еще немножко об этом подумать, то можно либо придумать месть, либо докопаться до какой-то причины, которая все объяснит и отменит обиду, либо… Но это иллюзия. Правда в том, что вы бессильны в этой ситуации. Все варианты борьбы в реальности вы уже проверили — их нет. Вы бессильны.
Признайте это.
Поднимите руку вверх. Выше. Еще выше. И резко опустите вниз со словами «Ну и (фиг) с ним/и». Вместо (фиг) подставь то слово, которое вам больше любо в этой фразе.
Не помогло? Повторите.
А затем выберите, куда вы направите свои мысли теперь. Может, в план действий на будущее или приятные ощущения в настоящем, или в благодарность тому, что все это с вами происходит, а вы живы и невредимы и даже способны ерничать, грустить или злиться.
Сколько времени обида съест из вашей жизни, выбираете вы. И это не значит, что надо подскочить на следующий день после неприятных событий. Обида — тоже часть вас и имеет право на существование. Но вы можете выбрать, сколько ей дать пространства.
Практика. Вспомните обиду, которая и сейчас обжигает вас жаром, когда вспоминаете. Подсчитайте, сколько времени вы ей уже отдали. В днях, месяцах, годах. Решите, сколько еще вы готовы ей отдать или отдавать. Возможно, вы выберете отдавать ей каждое утро вторника вашей жизни, потому что случилось все во вторник, и отпускать память об этом вы не собираетесь. Это ваше право. Но вы можете выбрать и иное. Например, перестать кормить эту зверушку дальше. И отдать свои мысли, ресурсы, эмоции вашему настоящему. Сейчас. Здесь.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.
Иллюстрации Кира Каширина.