ОТ АВТОРА: Раздражение — яркий индикатор того, что представление о чем-то разошлось с реальностью. Это самый надежный инструмент, требующий проверки соответствия.
Ох уж эти приступы раздражения. Возможно, вы счастливый редкий человек, который их никогда не чувствует. Но более вероятно, что вы почему-то стараетесь их не замечать…
Вроде вполне успеваете ко времени, уже представили, как будете парковать машину, и тут вдруг выворачивает прямо перед вами большой троллейбус и медленно, меееедлеееенно перестраивается. Вспышку раздражения чувствуете?
Или зашли в магазин, быстро все нашли, что нужно. Идете к кассе, а прямо перед вами в кассе заканчивается чековая лента, и кассир останавливается ее менять.
Обеденный перерыв, вспомнили, что надо позвонить приятелю, а он не берет трубку.
И так далее, и тому подобное.
Раздражение — яркий индикатор того, что представление о чем-то разошлось с реальностью. Это самый надежный инструмент, требующий проверки соответствия.
Если бы не было этого, почти ядовитого, похожего на кислоту внутри, ощущения раздражения, то пребывать в иллюзии или фантазии можно было бы гораздо дольше. Пока накопленные ошибки представления о реальности вместо контакта с ней не стали бы снежным комом с горы, рискующим накрыть собой все.
Пример. Легкое раздражение после разговора с коллегами. Если его проигнорировать, то можно не понять, что, например, данные, которые вам показали, вызывают сомнение. Построить на этих данных следующий этап проекта. И еще через несколько шагов наткнуться на то, что результат, отправленный заказчику, не соответствует техзаданию. А раздражение предупреждало…
Что делает среднестатистический человек, испытав раздражение?
Правильно, ищет способ его сбросить или …. проигнорировать, увы. Обругав кого-то, порой не того, кто раздражение вызвал. Задавив его в себе, человек вечером с удивлением обнаруживает повышенное давление или изжогу.
В то время, как можно раздражение использовать не хуже, чем красную лампочку на панели автомобиля. Если загорелась — требуется проверка.
В порядке ли ваш организм? Хватает ли ему сна, еды, отдыха и нагрузки. Да-да, организму нужен баланс, и перестать заботиться о балансе, приведя все в порядок однажды, не получится.
В порядке ли ваш темп жизни, или вы пытаетесь успеть тысячу дел, забывая о чашке кофе или нормальном обеде? Если не в порядке, то ради чего вы так уплотняете жизнь, что не живете? И сколько еще времени вы планируете так жить?
Давно ли вы проверяли свое представление о том, как должны идти дела? Проверка реальности — давно была? Когда вы последний раз обсуждали ход событий с близким кругом людей? Каким бы вы ни были интровертом, разговор с людьми — самый доступный способ сверить то, что вы думаете о них и мире, с ними и миром.
Практика. Ближайшие два дня записывайте каждый приступ раздражения, который у себя заметите. Записывайте время, место, сюжет, когда возникло раздражение.
Посмотрите, есть ли закономерность? Повторяется ли время, место, сюжет. Если да, то это то самое пространство, в котором сбоит контакт с реальностью. Как в проводке — искрит.
Ну а как проверить и провести профилактику, мы уже много говорили в самоучителе. И пусть раздражение работает на вас, а не вы становитесь обязаны его обслуживать.
Вопросы о книге (полная версия «Без психолога: самоучитель по бережному обращению с собой» есть на ЛитРес, часть бумажного тиража — у меня), о практических заданиях к главам, о работе психолога и моей в частности — пишите в комментариях и в личных сообщениях.