Сегодня глава посвящена практикам проживания радости. Должна сказать, что любую эмоцию можно проживать также, через те же практики. Но негативные, тяжелые эмоции учиться проживать труднее. Поэтому основная тренировка умения проживать эмоцию пусть будет посвящена радости.
Практика 1. Замечать эмоцию.
В самый тоскливый день, когда вы не выспались, а жестокий будильник или встроенное чувство времени подбрасывает из постели, можно заметить разные эмоции. Понятно, что в такой день внимание идет на негативное. Но на то функция внимания бывает непроизвольной (когда оно само) и произвольной (я выбираю, на чем фокусировать внимание), чтобы использовать и то, и другое. Помните притчу о двух волках? 
Замечать то, что вызывает радость. Из рутинного умывания выхватить прохладу воды, оживляющей кожу. Или выбранный тобой цвет зубной щетки (не ты выбирал? так пойди сегодня и выбери!). Прежде чем будить ребенка, преодолевая его сопротивление, посмотри на него, услышь это мирно дыхание спящего, насладись. Утренний кофе — не глотай его как машинное масло робот. Ты же любишь кофе, вкушай его. Музыка — тебе помогает музыка жить? Включи. Да, это целая минута твоего времени сообразить и включить, но радость от звука того стоит. Continue reading »
