Психолог Ярослава Громова

Как скучно, как неимоверно скучно делать что-то небольшое, но каждый день. Настроение разное, а действие одно. Чистить зубы, делать уроки, мыть посуду, выносить мусор. Но если эту скуку не делать, то грязь и разорение. О том, что такое скука, как-нибудь поговорю отдельно.

Ни одна катастрофа не случается внезапно. Каждая катастрофа это накопленная цепочка нарушений скучных вещей. Мысль не моя, вычитала когда-то в Хрониках хорьков Ричарда Баха. Его герой летчик принимает решение об экстренной посадке, вспомнив, сколько правил и предупреждений он УЖЕ проигнорировал, собираясь в этот полет: прогноз погоды, укрепление детали на самолете, выбор сложного маршрута….

Ни одна неудавшаяся карьера не рассыпалась вдруг: человек последовательно нарушал правила сообщества, которые казались лично ему скучными и не нужными. Не ответил на письмо, забыл о дне рождения коллеги (про боссов помнят все), проигнорировал жалобу подчиненного. Ни одна частная практика, благополучно существовавшая, не рассыпалась неожиданно, человек нарушал договоренности, и ему перестали верить… Не позвонил, когда обещал, не прислал материалы, как договаривались, не поблагодарил помогающего. Ну и так далее. Continue reading »

Самоучитель обязан дать шанс научиться. Самостоятельно. Прочитав буквы. Поэтому слова «практика» и «практиковать» будут самыми повторяющимися после слова «эксперимент».

Что вы для себя обнаружили с начала эксперимента наблюдения за самым важным человеком в вашей жизни — собой? Какие повторения, закономерности, привычки, логику реакций.

Что-что? Кто-то говорит, что самый важный человек в ее жизни — ребенок. Другой твердит, что родители. Третий — нельзя считать себя самым важным человеком в жизни, это эгоизм.

Вот тут-то я и продолжу разговор про создание отношения к себе. То, которые вы выберете. А не то, к которому привыкли, которому вас обучили или которое вам предписали.

Повторю. Самый важный человек в вашей жизни — вы. Это единственный человек, который с вами всегда, каждую минуту существования на земле. Это тот, кто проживет с вами все события, все эмоции, все решения и их последствия. И если не осознать, что это важно — трудно прожить ту жизнь, в которой вы будете счастливым человеком. Не довольным улыбающимся простаком 24/7, а счастливым — возможностью чувствовать, думать, выбирать, пережить, наслаждаться и так далее, счастливым возможностью жить.

Поэтому первое слагаемое отношения к себе, которое я предлагаю практиковать, — бережность. Если другие люди не всегда знают, что для вас желанно, что делает вам больно, а что создает радость, то сами про себя вы это можете знать. Можете не значит умеете, или знаете. Порой так далеко спрятано искреннее, что самому себе трудно сказать, что это.

Нет, вас нельзя было пороть, чтобы сделать хорошим человеком. Потому что нельзя причинять боль слабому. И не надо оправдывать трудно вспоминаемое прошлое «великими целями»- с вами так было нельзя. Continue reading »

Практика паузы. Поставьте таймер на три минуты. Сядьте с прямой спиной. Так, чтобы вам при этом было удобно. Если вы обычно прислоняетесь спиной к спинке, или в принципе не практикуете сидение с прямой спиной, вам будет непривычно. Но сделайте так, чтобы было удобно.

Поставьте обе ступни на пол. Руки не скрещивайте. И прикройте глаза, после того, как прочтете, что делать с закрытыми глазами.

Закрыв глаза, наблюдайте себя изнутри. Мысли (в том числе о глупости подобного занятия), ощущения (дыхание, желание пошевелиться, открыть глаза), состояния (раздражение, напряжение, удивление…)

И поймите, чего вы хотите прямо сейчас.  Пока не прозвучит таймер сосредоточьтесь на таком понимании. Со звонком таймера откройте глаза.

Ну и теперь — почему же истинные желания, собственные, родненькие, так непросто облечь в слова. Continue reading »