Неоднократно я слышала, что психотерапия, работа с психологом — это роскошь. И сама произносила эти слова.
Но снова и снова я натыкаюсь на вопросы — как решиться на такую работу, и как быть уверенным, что потраченные на нее время и деньги будут потрачены не зря.
Сделаю еще одну попытку (первая — в главах 95-99 моего самоучителя #зиссамоучительбезпсихолога или на моем сайте рубрика «Самоучитель») сформулировать словами что может получить человек за деньги, потраченные на психотерапию.
Если начать с цифр. Допустим, в городе Санкт-Петербурге психолог с опытом работы берет за час 3000 рублей. Есть те, кто только начинают практику, те, кому необходимы клиенты в процессе учебы, те, кто воспринимает психологическое консультирование не как заработок, а как служение, и не пытается этим видом деятельности заработать на жизнь — можно найти расценки от 500 рублей за час. Бесплатно принимают государственные психологические центры.
Но я в этом тексте буду ориентироваться на стоимость 3000 рублей за час (иногда за 50 минут) работы. Итак, стандартная частота встреч с психологом — раз в неделю. Бывают острые состояния и ситуации, когда такие встречи нужны чаще, но это как правило, длится ограниченный период времени. Работа же раз в неделю может быть по времени не ограниченной. 
Тут важно оговорить разные формы работы: разовая консультация, краткосрочная терапия (до 10 встреч), долгосрочная терапия (более 10 встреч — от полугода до постоянного сопровождения). Разовыми консультациями пользовались уже очень многие. С большей-меньшей удовлетворенностью от них. Потому что если проблема существует, через разовый разговор со специалистом ее можно понять. Но изменить свое поведение — трудно. Например, родитель, чаще мама, приходит проконсультироваться как вести себя с подростком, который ничего не хочет и грубит, когда его пытаются растормошить на что бы то ни было. Даже если психолог расскажет об особенностях подросткового возраста, кризиса и психологических изменениях, это не поможет маме относиться спокойнее к беспорядку в комнате подростка или его нежеланию выходить из дома. Потому что мамино беспокойство происходит из маминых убеждений «как правильно». А уж как формировались эти убеждения, в чем они помогают, а в чем уже мешают жить — на разовой консультации не обсудить.
Итак, решившийся на долгосрочную работу с психологом человек принимает тот факт, что 3000*4=12000 в месяц он/а будет тратить на четыре часовых разговора. Это заметные для бюджета деньги. А поговорить на кухне с друзьями или в курилке с коллегами — бесплатно. За что же отдает эту сумму человек, начавший терапию?
Совершенно точно не за то, что психолог решит его проблемы. Так же как персональный тренер (час от 1000 рублей) не обеспечит накаченные мышцы, если человек не прилагает усилий. Так же как косметолог (в зависимости от процедуры 1000-1500 и выше за час) не уберет морщины и не сделает цвет лица совершенным, если клиентка не высыпается, ест вредную еду и не следит за своим здоровьем. Так же как репетитор (час от 1500 рублей в зависимости от уровня и востребованности специалиста) не гарантирует сдачу ЕГЭ на 100 баллов, если ученик не прикладывает усилий.
Психолог иначе, чем вышеназванные специалисты, влияет на результат. Прежде всего потому что тренер-косметолог-репетитор, как правило, нанимаются для того, чтобы продублировать, усилить своим присутствием, силу воли клиента или компенсировать ее отсутствие.
Задача психолога иная — помочь человеку изменить отношение к самому себе. Не усилить уже существующие черты, а помочь найти такое взаимодействие внутренних качеств человека, чтобы тот стал более счастливым, мог получать большее удовольствие от себя и жизни, меньше болел и с большей радостью и смыслом просыпался по утрам.
Подумалось. Если вам за 40 и вы выбираете себе в фитнес-клубе 20-25 летнего тренера, то естественно, что тренер хорошо выглядит и демонстрирует собой красивое и здоровое тело. Молодое. Но вряд ли он/а на себе знает, как меняется тело человека к 40 годам, какие особенности появляются, что надо учитывать и как изменить представления о результате. Логично было бы выбирать тренера, который создает здоровое и красивое тело сам, в том же возрастном периоде, что и вы, или старше. Потому что старше вы точно станете.
Грамотный специалист психолог — это обязательно тот, у кого есть большая практика в качестве клиента (не менее 100 часов личной терапии, не у друга-знакомого, а у сертифицированного специалиста). Тот, кто хорошо знает, в каком методе работает, у кого учится, с кем соотносит свою деятельность (наличие супервизора — обязательно, это не посиделки с друзьями-коллегами на даче, это отдельные часы оплаченной работы сертифицированного супервизора, который не является другом-приятелем-родственником). Тот, кто за время обучения, прохождения личной терапии и работы с супервизором научился осознавать свои эмоции и реакции, отличать то, что чувствует и думает он сам от того, что происходит в данный момент с клиентом, тот, кто умеет оставаться устойчивым при обсуждении любых тем. Грамотный психолог в текстах в соцсети не нуждается в восклицательных знаках, упрашивании потенциальных клиентов послушать его/ее советов, укорах, что не обратились к специалисту раньше.
Итак, что же получает человек за 12 тысяч рублей в месяц, обратившийся к психологу и отважившийся на длительную терапию:
— гарантированное время и пространство, когда он будет внимательно выслушан другим человеком, который не будет отвлекаться на звонки, письма, свои мысли, воспоминания или версии решения;
— возможность рассказать о том, что никогда не обсудишь в курилке с коллегами, да и с близкими друзьями на кухне. Как бы ни были близки нам люди, если взаимная негласная договоренность о том, какими мы друг другу показываемся.
— профессионально заданные вопросы, позволяющие обратить внимание на то, что ускользает от осознания — жест, повторяющийся способ интерпретировать события, реакцию, которая не связана со «здесь и сейчас», а возникает из прошлого;
— страховку присутствием другого человека для того, чтобы вспомнить тяжелые события и переживания. Вместо того, чтобы тратить силы на блокировку воспоминаний, появляется возможность их проанализировать, встретиться с непереносимыми когда-то эмоциями, прожить их и освободиться;
— шанс обсудить накопленные противоречия между собственными ценностями и требованиями работы, например. Так или иначе человеку приходится подстраиваться под окружающих и ситуации. Иногда это начинает мешать понять, а кто же ты сам, чего хочешь на самом деле, что чувствуешь;
— свободу поступить с собой и миром не так, как привычно. Каждый справляется со своей жизнью, даже если бывают трудные времена. Но справляется так, как может, придумал, сумел сам. Может быть есть иной способ?
Стоит ли перечисленное 12 тысяч в месяц? Решать клиенту.
1) Либо ему/ей надо помочь себе в конкретной жизненной ситуации — справиться, пережить, найти силы. И тогда он/а платит за изменение своего конкретного состояния.
2) Либо ему/ей надоело ходить по кругу одинаковых своих реакций (чувство вины, например, при любой критике со стороны, или страха при начале любых изменений), повторяющихся событий в отношениях. И тогда он/а платит за изучение себя, поиск контакта с теми своими качествами, которые мешают, настройке гармоничного взаимодействия с собой и миром.
3) Либо он/а понимает, что современный мир живет на таких скоростях, что эмоциям, чувствам не остается места для проживания, и человек мертвеет, превращаясь в механического исполнителя полезных функций. И тогда он/а платит за психогигиену своего ума, сознания, эмоций, давая себе безопасное время и пространство, в котором можно замедлиться и заново ожить.
Помимо трудности найти «своего специалиста» есть еще опасение, что работа с психологом свидетельствует о недостатке сил справляться самому. Работа с тренером-косметологом-репетитором — это атрибуты успешности и возможности позволить себе найм специально обученных людей. Признание же, что работаешь с психологом, до сих пор вызывает неоднозначную реакцию окружающих. И приходится или скрывать этот факт, или выдерживать некоторый прессинг любопытства, смешанного с опасением. К тому же не зря в интернете ходит шуточная фраза «Не пойду к психологу — этот шарлатан опять скажет, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне». Есть в ней доля истины.
В качестве возможного «вашего специалиста» презентую вам себя — и этим текстом, и многими другими. Буду рада, если вы выберете работу со мной. Буду рада, если осознав, что я — не ваш специалист, вы расширите свое представление о психологах, и захотите продолжить поиск своего.
P.S. Ваш психолог тратит примерно столько же, а то и больше в месяц, чтобы оставаться профессионально настроенным специалистом — личная терапия, супервизия, обучение. Если это не так — будьте осторожны. Никакие дипломы прошлого при отсутствии системы профессиональной поддержки в настоящем времени не являются свидетельствами того, что в данный конкретный момент ваш психолог не «лечит свои проблемы об вас».
#зис #зиспсихолог #зисповторникам