100дневка — что такое, кто бежит, новости с полей

Выбираю обновленный сайт основной площадкой. И расскажу о затеянной Арменом Петросяном  предновогодней 100дневке.  Потому что сама к ней подключилась.

23 сентября начались 100 дней до Нового года. Эту круглую цифру Армен не первый год использует для создания предновогоднего ускорения. Берет три цели, которые могут быть достигнуты при соответствующих усилиях к Новому году, расписывает их на ежедневные действия, и создает себе три подарка на Новый год. Причем, как говорится, самых ценных подарка — собственноручного изготовления.

В этом году Армен анонсировал стодневку заранее и сделал ее публичным действом, в которое пригласил всех желающих.

А дальше… Дальше все участники (как присоединившиеся сразу, так и начавшие свои 90дневки и так далее) стали делиться впечатлениями, уточнять цели, поддерживать своим опытом друг друга. В общем — марафон в действии.

Так получилось, что я внимательно наблюдаю и переаукиваюсь с Юрием Ждановым, Романом Вишневским,  ну и, конечно, на сайте самого Армена.

К 23 сентября мои собственные цели выглядели вот так  (по ссылке подробно), здесь перечислю кратко:

I. С Новым годом поздравить не менее 2 тысяч подписчиков )) — собственного сайта,  ЖЖ блога

II. Йога — в декабре начать преподавать 2 раза в неделю
Предистория: Инструкторские курсы закончены год назад, сертификат получен. Но из-за того, что полтора года я работала по полмесяца в Москве и Санкт-Петербурге начать преподавать было невозможно. Сейчас предстоит оживить навык преподавания, актуализировать собственную личную практику и подготовиться к тому, чтобы предложить себя в качестве преподавателя в уважаемый мною центр.

III. Образ жизни практикующей йогу — свобода от никотина, контроль за весом (к НГ в рамках 60-63).
Предистория: Курящий преподаватель йоги — это абсурд. Движение на пути вперед, а не по кругу, требует почтительного отношения к данному судьбой-Богом-Вселенной ресурсу — собственному телу.

IV. дополнительная четвертинка — ибо начало — испанский язык -к НГ понимать материал, изучаемый детьми.

Но, почитав отчеты соратников по марафону, в частности Армена, и испытав на себе спад энтузиазма, Юрий очень вовремя о чем-то подобном написал, я переформулировала цели через те состояния, какой я хочу быть в результате их достижения. На первый взгляд — игра словами. А в реальности переформулированные цели вернули интерес и азарт ( и их стало 5):

I. С Новым годом поздравить не менее 2 тысяч подписчиков )) — собственного сайта, ЖЖ блога

Желанное состояние:

• Ежедневные виртуальные диалоги. Совместное размышление. Радость от того, что делюсь узнанным и/или прочувствованным.
• Востребованность меня в роли коуча. Заполненность практики.

Очень сильным было ощущение этим летом: переезд + ремонт, все вокруг меняется, пространство дома в полном раздрае. С клиентом встречаюсь в кафе. Чтобы успеть на сессию отмываюсь от побелки, пытаюсь надеть подобающий костюм так, чтобы не запачкать его строительными пятнами. Прихожу. Здороваюсь с клиентом и… Становлюсь собой — все видится цельно, концентрируюсь на слушании, картина обсуждаемого предстает как 3D изображение. Приходят слова, вопросы. И сессия возникает как самое естественное действие, в котором я полностью присутствую, в котором есть смысл, результат, осознанность. Вот этим я и хочу заниматься. 

Первая цель, собственно, о том, чтобы такая работа была представлена людям и востребована.

II. Йога — в декабре начать преподавать 2 раза в неделю

Приход в йога студию уже много лет для меня — время сосредоточения на себе. Во время занятия останавливается вереница «мыслей» того ума, который сравнивают с вечно беспокойной обезьяной (соратники марафонцы, у кого из вас я сегодня прочитала про обезьяну? 🙂 ). Даже помню момент, когда заметила, что концентрируясь на выполнении всего, что произносить инструктор, после занятия ощутила — вы будете смеяться — отдохнувший мозг. Вот там, прямо в черепе ))

Поэтому готовность преподавать — это регулярность собственной практики. Ежедневная медитация действие. Да.

Скромный опыт преподавания оставил ощущение понимания тела. Уже не своего — а тела другого человека. Когда благодаря моим инструкциям и действиям у занимающегося расслабляются сведенные мышцы плеч. И видно это по расслабившемуся лицу. Собственная радость от получающегося.

Сообщество людей, посвятивших значительную часть своей жизни этой духовной и телесной практике. Хочу быть сопричастной.

Желанное состояние:
Ежедневная медитация действие + радость от получающегося при преподавании + сопричастность референтным людям

III. Образ жизни практикующей йогу — свобода от никотина, контроль за весом (к НГ в рамках 60-63).

Я гордилась собой, когда сумела постройнеть до 62 кг. Просто цифрой гордилась. За лето с переездами и пр. без контроля питания и отсутствия физической нагрузки (ну почему, почему ремонт своими силами как физ нагрузка не работает?! — так и осталось загадкой) набрала 5 обратно. И «почувствуйте разницу» — почувствовала. Тяжелее двигаться, труднее гнуться и пр.

А легкость давала энергию для всей остальное жизни. Хочу пользоваться энергией в полной мере — для этого надо вернуть физическую форму начала лета. Плюс к этому намерению — сигареты из жизни изъяты с 23 сентября. Потеря сил на отравление себя никотином прекращена — стала высыпаться за 7 часов.

Трижды в неделю в два приема по 40 минут прохожу 7 км. Продолжаю мечтать о тренажере эллипсоиде — чтобы сделать эту нагрузку ежедневной. Йога практика. Раз в неделю разгрузочный день на молокочае (он самый легкий для меня из вариантов разгрузочных дней). Может потом добавлю второй разгрузочный на овощах. До ноября втянуться в ритм «в 18.00 что-то обязательно съесть и все».

Желанное состояние Легкость и гордость собой.

IV. дополнительная четвертинка — ибо начало — испанский язык -к НГ понимать материал, изучаемый детьми.

Перевожу этот пункт в полноценную 4ю цель. Ежедневное приращение нового знания. Мозг в суете рутины — бытовой и деньго зарабатывательной — ржавеет по внутреннему ощущению.

Желанное состояние — когда шестеренки крутятся, процесс искрит, идеи витают.

Испанский — занятия начинаются со среды. Помимо испанского — составлю задачки на чтение новой проф и др. литературы — по принципу ежедневным подходов (из фитнеса и от соратников марафонцев). Сформулированные задачи выложу тут.

V. Начать регулярно писать. 

Конкретно не скажу. «Книги». Пока на уровне «подходов» — в течение недели срежиссировать ежедневную жизнь так, чтобы для этого навыка было не меньше часа времени в день. Результат 100-дневки — близкому кругу представить написанное.

Желанное состояние Осваиваемый новый навык (альтернатива закисшему, давно обдумываемому и нереализованному желанию).

На сегодня все ))  Идет 78й день до Нового года. Самое время выйти на 77дневку! 🙂