Отчет за 25 дней марафона

С начала марафона цели из трех переформулировались в пять. Отчитываюсь по ним.

Ко всем целям относится

• они переформулированы с точки зрения желанного состояния себя при их достижении
• выстраиваются по приоритетам – то ли исходя из легкости/понятности реализации, то ли по причине истинности/надуманности
• инструменты рационального планирования внутренне не принимаются. При всем интересе к Evernote, например, мне гораздо приятнее ежедневно брать листы бумаги, на них выписывать что сделано, что хочу и пр., и потом тезисно переносить в бумажную же записную книжку. Этот процесс для меня явно дополнительный источник энергии. Я будто сотворяю мир ежедневно 🙂

 I. С Новым годом поздравить не менее 2 тысяч подписчиков )) — собственного сайта, ЖЖ блога

Желанное состояние:

• Ежедневные виртуальные диалоги. Совместное размышление. Радость от того, что делюсь узнанным и/или прочувствованным.
• Востребованность меня в роли коуча. Заполненность практики.

Сделано:

1. Запущена новая версия сайта – из пассивной виртуальной визитки сайт переделан в блог, с надеждой на развитие диалога с читателями.
2. Ежедневно 15 минут провожу в facebook, чтобы почувствовать, включиться в виртуальное пространство.
3. Ритм создания два раза в неделю публикации на сайте на данный момент выдерживается (хотя идет лишь первая неделя).

Наблюдения:

1. Выполнение этой цели требует от меня очень серьезных усилий. Мне явно некомфортно достигать эту цель. По какой причине – сформулировать пока не могу. Предполагаю внутренний протест против самопрезентации – если четыре года фриланса не заставили меня осуществить это раньше, то очень вероятно, что причины лежат в области психологии. 100дневкой пытаюсь преодолеть – используя бихевиористский подход – делая. Надеюсь, что либо процесс затянет (начнет давать отдачу, которая создаст мотивацию на продолжение), либо причины протеста проявятся и с ними можно будет работать.
2. Помогает принцип подходов из фитнеса. Два раза в неделю – создать публикацию, каждый день по 15 минут провести в соцсети. Количественные «зарубки». Как это перейдет в качественное развитие – «будеи посмотреть».

 II. Йога — в декабре начать преподавать 2 раза в неделю

Желанное состояние:
Ежедневная медитация действие + радость от получающегося при преподавании + сопричастность референтным людям

Сделано:

1. Успешно восстанавливаю собственную практику. Регулярность занятий в студии в классах соответствующего уровня.
2. Изучены 4 из 6 часов видео-семинара по ведению ознакомительного класса.
3. Ежедневно проговариваю 1-3 асаны – тренируя навык преподавания позы.

Наблюдения:

1. Ежедневные усилия приятны и дают отдачу – движение к цели явно совпадает с внутренним вектором желаемого развития.
2. С восхищением изучаю как Елена Ульмасбаева преподает ознакомительный класс начинающим – простота, очевидность, глубокое знание без забегания вперед аудитории. Один из трудных для меня парадоксов – объяснять с начала, без сомнений, что это важно, без попыток перескочить через этапы.

III. Образ жизни практикующей йогу — свобода от никотина, контроль за весом (к НГ в рамках 60-63).

Желанное состояние Легкость и гордость собой.

Сделано:

1. С 23 сентября без никотина.
2. Не менее четырех раз в неделю ходьба по часу (когда возможно – с утяжелителями).
3. Ежедневные упражнения на пресс плюс к йоге
4. Организовала себе еженедельный поход в баню – очищение, тонус, приятное сообщество.

Наблюдения:

1. Зависимости лечатся трудно. Из уст воцерковленных православных людей слышала, что когда человек побеждает в себе одного беса (страсть и т.п.), на смену приходят несколько, испытывая на прочность. Нервозность вроде после пары недель отступила, а вначале… В общем я понимаю, почему бросающим курить супруги порой говорят: «Закуришь – разведусь! Потому что еще одного бросания не переживу»…
2. Ввести спортивную нагрузку легче, чем отрегулировать питание. Скорее всего потому что спортивная нагрузка для меня сразу добавляет позитивных эмоций, а ограничения в питания – убавляют J Но вот мышца силы воли отдохнет еще немного от бросания курить – займусь питанием.

 IV. Испанский язык -к НГ понимать материал, изучаемый детьми, создать привычку регулярного освоения нового (книги, фильмы и пр. – не из серии расслабиться).

Желанное состояние — когда мозговые шестеренки крутятся, процесс искрит, идеи витают.

Сделано:

1. Начала чтение Astadala Yogamala B.K.S.Iyengar – собранные в многотомник тексты гуружди Айенгара — труд, который привезла еще в феврале, никак руки не доходили начать читать
2. Среда и четверг – дни занятий испанским. Среда – с носителем языка. Четверг – в школе, гед мои дети учат испанский, в группе родителей. Предполагаю за меся выяснить оставлю ли оба способа обучения, или выберу один.

Наблюдения:

1. Изучение испанского пока самое хорошее занятие для делания одновременно домашних дел и нагрузки на мозг J Например, сегодня гладила рубашки, положив перед собой записи испанского, и повторяла то, что надо заучить.
2. Найти час в день для чтения новой литературы сложно. Но если перед подъемом с утра и засыпанием вечером читать по полчаса – легко! Главное, чтобы книга была недалеко, с закладкой, и айфоном под рукой (ибо не все английские слова хранятся в голове).

V. Начать регулярно писать. 

Желанное состояние Осваиваемый новый навык (альтернатива закисшему, давно обдумываемому и нереализованному желанию).

Сделано:

1. Записаны пара наблюдений из серии «петербуржинки» и одна притча-сказка.

Наблюдения:

1. Идеи, которые казались когда-то стоящими воплощения отпадают, как только к ним притрагиваюсь. Такое впечатления, что разъедаются кислотой сомнения и развеиваются сквозняком неумения поймать словами.
2. Поскольку структурированно не получается, практикую фрирайтинг. Принимаю версию цели как задачу создать привычку писать.

На грядущие ноябрьские выходные запланировала отдых за городом. Понимаю, что создала себе приятное предвкушение перерыва и отдыха. Это добавляет сил и энергии.